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Les suppléments causent-ils le cancer? Voici ce qu’une nouvelle étude dit

Selon une nouvelle étude, vous voudrez peut-être changer votre concentration de votre régime quotidien de suppléments du matin à votre régime si vous souhaitez récolter les bénéfices des vitamines. Des chercheurs de l’Université Tufts ont découvert que les nutriments contenus dans les aliments permettaient de vivre plus longtemps, mais on ne pouvait pas en dire autant des suppléments de vitamines.

Les chercheurs ont analysé les données de plus de 27 000 adultes américains pour évaluer le lien entre les suppléments alimentaires et la mortalité. Ils ont constaté que “le risque de décès associé à un apport nutritionnel suffisant en vitamine K et en magnésium était limité aux nutriments provenant d’aliments, et non de suppléments”, indique le rapport de recherche.

En outre, les chercheurs ont découvert que le fait de consommer suffisamment de vitamine K, de vitamine A et de zinc dans le cadre d’une alimentation équilibrée réduisait les risques de maladie cardiovasculaire. Obtenir assez de ces trois pilules via, cependant, n’a pas le même effet. En plus de cela, les chercheurs ont découvert que le fait de consommer trop de calcium avec des suppléments, c’est-à-dire au moins 1 000 milligrammes par jour, augmente le risque de décès par cancer. Mais l’étude révèle que cette relation n’existe pas si vous consommez autant de calcium alimentaire.

Une autre conclusion intéressante de la nouvelle recherche: si vous prenez de la vitamine D sans être déficient en vitamine D, vous augmenterez peut-être vos chances de mourir du cancer. Cependant, plusieurs chercheurs sont nécessaires pour confirmer ce résultat, préviennent les chercheurs.

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“Tandis que les avantages et les inconvénients potentiels de l’utilisation de suppléments continuent à être étudiés, certaines études ont montré des associations entre un apport excessif de nutriments et des effets indésirables, notamment un risque accru de certains cancers”, Fang Fang Zhang, MD, PhD, auteur principal de la nouvelle recherche expliqué dans une déclaration. “Nos résultats appuient l’idée selon laquelle, bien que l’utilisation de suppléments contribue à une augmentation de l’apport total en éléments nutritifs, il existe des associations bénéfiques avec des éléments nutritifs provenant d’aliments que l’on ne voit pas dans les suppléments.”

Pour être clair, il existe une poignée de raisons légitimes de prendre des suppléments. Par exemple, vous pouvez envisager de prendre du zinc, du cuivre et des vitamines du groupe B si vous avez une maladie inflammatoire de l’intestin. Si vous souffrez d’ostéoporose, il est possible que vous preniez des bienfaits en vitamine D et en calcium. Mais la plupart d’entre nous peuvent probablement obtenir les vitamines et les nutriments dont nous avons besoin en mangeant une variété d’aliments entiers nutritifs, Heather Caplan, Dt.P., précédemment informée de Santé.

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Si vous comptez utiliser un supplément, tenez compte des points suivants lorsque vous achetez des vitamines dans notre guide d’achat: Commencez par éviter d’acheter des suppléments fabriqués en Chine, où des réglementations assouplies pourraient conduire à la contamination de produits. Vous devriez également éviter les rabais lorsque vous magasinez pour des suppléments; les dosages recommandés de produits meilleur marché sont moins susceptibles de correspondre aux normes établies. S’abstenir de prendre des suppléments comprenant du kava, un ingrédient lié aux dommages au foie; le chrome, qui est associé à l’anémie; orange amère, associée aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux; et du L-tryptophane contaminé, lié à des réactions neurotoxiques.

Si vous avez besoin de prendre un supplément pour soigner un problème de santé, assurez-vous d’être prudent lorsque vous choisissez lequel à avaler chaque jour. Cependant, si vous êtes en assez bonne santé pour éviter les suppléments, concentrez-vous plutôt sur une alimentation équilibrée en vitamines, conseille la recherche.

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