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Qu’advient-il de votre corps lorsque vous commencez à suivre un régime alimentaire faible en sucre?

Le sucre est cet ingrédient magique qui donne à notre énergie un coup de pouce instantané, qui est ensuite rapidement suivi d’un accident soudain. De toute façon, c’est extrêmement délicieux. Produits de boulangerie, biscuits, brownies, café en poudre, crème glacée, bonbons, gâteaux, pâtisseries, tartes, beignets, tout est trop savoureux et irrésistible. Le sucre peut rendre presque n’importe quoi bon goût. Cependant, alors que des tonnes de preuves provenant d’études menées au cours des dernières décennies se sont accumulées, nous avons appris que cela pouvait aussi être très préjudiciable à notre santé. C’est devenu un réel problème pour beaucoup de gens qui ne comprennent pas comment suivre un régime pauvre en sucre.

Le sucre peut être trouvé dans de nombreux aliments et boissons que nous mangeons et buvons régulièrement. C’est précisément pour cette raison qu’il est important de comprendre vos besoins nutritionnels personnels, de manger des aliments entiers nutritifs et de boire des boissons naturelles qui ne sont transformées en aucune façon. Une fois que vous aurez compris qu’une nutrition adéquate est essentielle à une vie saine, il vous sera plus facile de prendre la décision de suivre pleinement un régime alimentaire faible en sucre qui produira des changements incroyables pour votre santé et votre corps. Le type de changement qui améliorera considérablement votre apparence et votre santé globale, tout en ajoutant des années à votre vie. Alors, qu’advient-il de votre corps lorsque vous commencez à suivre un régime alimentaire faible en sucre? Voici quelques-uns des plus grands avantages:

Perte de poids
Lorsque vous suivez un régime pauvre en sucre, vous avez la possibilité de contrôler votre poids beaucoup plus facilement que lorsque vous mangez beaucoup de sucre tout au long de la journée. Lorsque vous consommez du sucre, cela indique à votre cerveau de penser que vous avez faim au lieu d’être rassasié. Pensez à la dernière fois que vous avez mangé un beignet, vous avez rapidement voulu en manger un autre, non? Le sucre est l’ennemi numéro un en ce qui concerne le poids et une fois que vous avez appris à le retirer de votre alimentation, vous remarquerez que le chiffre sur la balance diminue lentement, même si vous ne vous entraînez pas.

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Abaisser la pression artérielle
En général, les personnes qui consomment beaucoup de sucre ont tendance à avoir un pourcentage plus élevé de graisse corporelle supplémentaire. Cette graisse corporelle peut augmenter la pression artérielle car le cœur est obligé de travailler plus fort pour pomper le sang partout dans le corps. Lorsque vous portez trop de poids au point d’obésité, l’accumulation de plaque dans les artères peut provoquer des blocages qui peuvent être extrêmement dangereux, voire mortels. Même si votre taux de graisse corporelle se situe dans une plage normale, il a été constaté que le sucre seul augmentait la tension artérielle, quel que soit votre poids réel.

Amélioration du taux de cholestérol
Il a été constaté que les personnes qui consomment du sucre régulièrement ont tendance à avoir des taux de HDL plus faibles, également appelés «bon cholestérol», et des taux plus élevés de LDL, le «mauvais cholestérol». Les niveaux de triglycérides sont également généralement plus élevés chez les personnes qui consomment du sucre. Lorsque vous suivez un régime alimentaire faible en sucre, vous pouvez modifier ces chiffres et améliorer considérablement votre profil sanguin et votre état de santé général. Lorsque vos niveaux de LDL augmentent, le risque d’obstruction des artères augmente fortement, ainsi que le risque de développer une maladie cardiaque.

Les niveaux d’énergie sont plus stables
Comme il a déjà été mentionné au début de cet article, la consommation de sucre peut provoquer une hausse brutale de votre niveau d’énergie, mais elle chute immédiatement après, ce qui entraîne votre niveau d’énergie sur un tour de montagnes russes. Lorsque vous suivez un régime alimentaire faible en sucre, vous pouvez mieux contrôler votre énergie en mangeant des aliments complets contenant des protéines de qualité, des glucides complexes et des graisses saines. Un flux d’énergie constant et contrôlé tout au long de la journée, grâce à la consommation de macro-nutriments sains, vous rendra beaucoup plus productif tout en gardant votre esprit plus concentré et alerte.

Peau plus claire et plus lisse
Maintenant, c’est quelque chose que la plupart d’entre nous ont vu et remarqué depuis que nous sommes enfants. Lorsque vous consommez du sucre, vous courez un plus grand risque d’acné. Ceci est dû aux fluctuations hormonales causées par la consommation croissante de sucre. Une fois que vous passez à un régime alimentaire faible en sucre, vous remarquerez au bout d’un moment que votre peau commence à se clarifier et à retrouver une apparence plus saine. Un esprit clair et une peau claire ne sont jamais une mauvaise chose.

Cela aide à prévenir le cancer
Certains types de cancer ont été causés par une consommation excessive de sucre, comme le cancer du pancréas. De plus, les cellules cancéreuses utilisent le sucre comme “aliment”. Les personnes atteintes de cancer et qui consomment des aliments riches en sucre peuvent accélérer la croissance du cancer. C’est précisément pour cette raison que, lorsque le cancer est diagnostiqué, les médecins leur disent de limiter leur consommation de sucre et, si possible, de l’éviter complètement. C’est la raison pour laquelle nous devons être proactifs et commencer à suivre un régime à faible teneur en sucre afin de minimiser la possibilité de formation d’un cancer.

Réduire le risque de diabète
Si vous consommez de grandes quantités de sucre, vous pouvez devenir résistant à l’insuline. Cette question est l’une des plus discutées en ce qui concerne la consommation excessive de sucre et les risques pour la santé qui l’accompagnent. Cela se produit lorsque le sucre en excès ne peut pas être éliminé de la circulation sanguine et est transporté aux cellules. À long terme, cela peut augmenter le risque de diabète si la production naturelle d’insuline de votre corps ne permet pas de contrôler le taux de sucre dans le sang. Le diabète peut vous rendre dépendant de l’insuline pour laquelle vous aurez besoin de doses d’insuline ou de médicaments pour le reste de votre vie, en fonction de la gravité de la maladie. Lorsque vous suivez un régime alimentaire faible en sucre, vous aurez la possibilité de réduire considérablement le risque de développer cette maladie potentiellement mortelle.

Vous vous sentirez plus complète, de plus longues périodes de temps
La consommation de sucre déclenche la libération de l’hormone de la faim, la ghréline. Lorsque la ghréline sera libérée, vous commencerez à avoir faim. Ceci est étroitement lié à la perte de poids, car si vous pouvez rester rassasié, vous pouvez contrôler votre consommation de nourriture tout au long de la journée, ainsi que les fringales qui pourraient survenir. Lorsque vous suivez un régime pauvre en sucre, vous êtes mieux en mesure de gérer la libération de ghréline dans votre système et de ne pas vous sentir affamé toute la journée et de commencer à trop manger, ce qui finira par entraîner un gain de poids.

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