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12 avantages essentiels de Cardio Kickboxing pour la santé

Avouons-le. Que vous l’aimiez ou que vous le détestiez, l’entraînement devrait faire partie de votre vie. Êtes-vous de ceux qui redoutent d’aller dans votre salle de sport et de rester sur le tapis de course une heure par jour? Peut-être que votre entraînement est devenu obsolète et que vous ne progressez plus beaucoup. Si c’est le cas, il est temps de changer les choses!

Cardio kickboxing est une forme de cardio dynamique et excitante qui possède une multitude de bienfaits pour la santé. Pour progresser dans votre programme d’exercice, vous devez faire preuve de beaucoup de variété et relever un défi constant et croissant. Il est fort probable que si votre programme est devenu obsolète, si vous ne souhaitez plus faire de l’exercice ou si vous ne progressez plus, le cardio-kickboxing est la solution qui vous convient. Parlons maintenant de certaines des raisons pour lesquelles vous devriez essayer aujourd’hui.

Exercice de haute intensité
Pas un fan de fluff ou de remplissage? Vous menez peut-être un style de vie occupé et vous n’avez pas d’heures à dépenser au gymnase chaque jour. La bonne nouvelle est que vous n’avez pas à le faire. Le cardio kickboxing est une forme d’exercice de haute intensité qui peut brûler la même quantité de calories deux fois moins de temps qu’un entraînement à intensité faible à modérée. Un autre avantage considérable des exercices à haute intensité est que vous allez brûler plus de calories au fil du temps, une fois l’entraînement terminé, en raison d’une élévation soutenue de votre taux métabolique que vous ne voyez pas normalement avec des alternatives moins intenses.

Confiance accrue
Bien que le cardio-kickboxing ne soit pas un équivalent exact de l’entraînement en boxe, un instructeur compétent devrait vous enseigner les bases du kickboxing. Vous apprendrez à lancer un coup de poing correctement, à frapper, à bloquer, à combiner des frappes et, surtout, à renforcer votre confiance en vous.

Variété
L’exercice est une bataille contre l’homéostasie, notre équilibre interne. Le corps humain est un mécanisme adaptatif. Lorsque vous posez des exigences sur votre corps, avec suffisamment de temps et de repos, votre corps s’adaptera et surmontera. Si vous continuez à faire les mêmes exercices jour après jour, votre corps finira par ne plus le reconnaître comme un défi. Relevez le défi avec une routine variée en ajoutant du cardio kickboxing. L’entraînement de boxe est une forme intense d’exercice qui devrait choquer votre corps et relancer le processus d’adaptation.

Nouveauté
Gretchen Rubin, auteure à succès, oratrice inspirante et auto-proclamée «experte du bonheur» a déclaré que l’une des choses les plus importantes que nous puissions faire pour rester heureux est de sortir de notre zone de confort. La nouveauté est le sentiment de s’attaquer à quelque chose de nouveau, un sentiment énergique et positif que nous éprouvons lorsque nous repoussons nos limites. Le kickboxing cardio est un excellent moyen de sortir de votre zone de confort et de relever un nouveau défi pour votre santé physique et mentale.

Soulager le stress
Le stress est comme ce cousin ennuyeux que vous voyez au dîner de Thanksgiving chaque année. Vous n’avez pas choisi leur présence, mais vous devez apprendre à vous en occuper. L’un des meilleurs moyens de gérer votre stress est de faire de l’exercice. Le cardio kickboxing est une forme d’entraînement amusante et engageante qui vous permettra de vous concentrer sur le moment présent et non sur vos soucis.

Exercice Total-Body
Bien que certaines formes d’exercice ne se concentrent que sur une certaine zone de votre corps (le cyclisme et le bas de votre corps en sont un exemple parfait), le cardio kickboxing offre un défi pour tout le corps. Vos bras, vos jambes et votre noyau seront annihilés. Lorsque vous souhaitez accélérer votre rythme cardiaque, l’entraînement de boxe est sans pareil.

S’amuser!
L’exercice ne doit pas être une activité affreuse. Vous êtes dans le long terme. Vous pourriez aussi bien vous amuser en le faisant! Le cardio kickboxing est un moyen amusant d’accélérer votre rythme cardiaque, de tonifier vos muscles et de brûler des calories. Un entraînement intense ne doit pas forcément être désagréable.

Gagner en force
«Je suis trop fort», dit personne, jamais. Le fait est que vous ne pouvez jamais avoir trop de force. L’entraînement de boxe est un excellent moyen de développer la force de la tête aux pieds. Pour un défi supplémentaire à votre programme de cardio kickboxing, essayez de porter des gants de boxe. Le poids supplémentaire des gants gênera vos bras et votre corps lors des frappes, ce qui vous aidera à développer une plus grande force.

Augmenter l’endurance cardiovasculaire
Des exercices cardiovasculaires intenses augmentent votre fréquence cardiaque et votre circulation sanguine. Avec des exercices cardiovasculaires cohérents, votre cœur deviendra plus efficace pour la circulation sanguine. Finalement, votre fréquence cardiaque au repos diminuera, car chaque battement de coeur fournira plus de sang et votre corps sera capable d’utiliser l’oxygène plus efficacement.

Coordination œil-main
Le cardio kickboxing implique souvent la formation de mitaines de focus, qui est un outil d’entraînement de boxe utilisé pour augmenter la vitesse, la puissance de frappe, l’utilisation de combinaisons et la coordination œil-main. En vous mettant au défi de placer vos coups vers la cible, vous obtiendrez un plus grand sens de la proprioception, le sens de la position relative des parties de votre corps et la force de vos efforts.

Perte de poids / gestion
Que votre objectif soit de perdre du poids ou de maintenir un certain poids, le cardio-kickboxing peut vous aider. L’American Council on Exercise (ACE) suggère que la plupart des gens brûleront entre 350 et 450 calories au cours d’une séance d’une demi-heure. C’est une quantité impressionnante de calories pour une période relativement courte!

Abaissez votre tension artérielle
La clinique Mayo préconise l’exercice comme forme de traitement de la pression artérielle. L’exercice intense aide le cœur à fonctionner plus efficacement et favorise la perte de poids, ce qui peut aider à faire baisser la pression artérielle. Le cardio-kickboxing peut vous aider à brûler des calories et à accélérer votre rythme cardiaque. Avant de prendre des médicaments, essayez plutôt le cardio kickboxing (consultez votre médecin au préalable, toutefois).

Bien qu’il y ait d’innombrables avantages à participer à un programme de cardio kickboxing, nous en avons énuméré une douzaine parmi les plus importants. Nous espérons que vous allez tenter le coup.

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