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7 raisons pour lesquelles la L-carnitine devrait figurer dans votre liste de suppléments de pré-entraînement

La L-carnitine a lentement gagné en popularité en tant que complément efficace de pré-entraînement depuis les années 80. Cependant, au cours des dernières années, il a été progressivement remplacé par divers types de boissons pré-entraînement et de brûleur de graisse contenant de la caféine. Même s’il est en train de reprendre sa place dans le monde du fitness, il n’a pas encore triomphé des produits de pré-entraînement plus populaires bien établis sur le marché.

Pour ceux qui souhaitent rester en bonne santé, vous devez donner une seconde chance à la L-carnitine et en tirer profit.

Qu’est-ce que la L-carnitine?
Tout d’abord, voyons ce qu’est la L-carnitine et ses fonctions dans le corps. C’est un dérivé d’acide aminé créé dans les reins et le foie. Même si elle est produite naturellement par le corps, toutes les variations de la carnitine ne peuvent pas être utilisées par notre corps.

La D-carnitine est le type inactif et la L-carnitine est le type actif du dérivé d’acide aminé. Alors, que fait-il dans notre corps pour que son utilisation en vaille la peine?

1. métabolisme des graisses
Les suppléments stimulants ont pour effet d’augmenter la méthode par laquelle l’organisme brûle les excès de graisse. Il ordonne à la glande surrénale de libérer de l’épinéphrine afin d’accélérer le taux métabolique. Ce scénario, cependant, créera presque certainement un certain nombre de problèmes. L’un de ces problèmes est que la glande surrénale subit beaucoup de stress, ce qui accroît la perception subjective du cerveau par notre cerveau. Et pire encore, cela alourdit considérablement le cœur et le rend plus difficile à travailler.

Qu’est-ce qui différencie donc la L-carnitine des stimulants contenant des substances pré-entraînement? La L-carnitine utilise des acides gras à longue chaîne et les convertit en énergie. Cette énergie est ensuite transférée dans les mitochondries de la cellule, son “usine à énergie”. L’augmentation des niveaux de L-carnitine dans notre corps peut finalement nous aider à perdre de la graisse.

2. Augmente la performance sportive
Le groupe démographique qui utilise le plus les suppléments de pré-entraînement est celui des athlètes. Parce qu’ils stimulent la glande surrénale, ils aident les athlètes à s’entraîner plus dur lors de séances d’entraînement intenses et intensives. Malheureusement, l’effet ne dure que 5 à 15 minutes au mieux.

La L-carnitine a une méthode différente. Tout d’abord, il peut augmenter la masse musculaire. Comment fait-il exactement? Il a été prouvé qu’environ 98% de la testostérone dans le corps n’a aucun effet sur les gains musculaires. Le seul composant efficace et utile est la testostérone libre. Cela signifie que seuls les 2% restants de la testostérone de notre corps peuvent contribuer aux gains musculaires.

Comment la L-carnitine aide-t-elle à cet égard? Il augmente essentiellement l’utilisation de la testostérone dans notre corps. Le supplément augmente le nombre de récepteurs aux androgènes dans le corps qui peuvent former des liaisons de liaison avec des molécules de testostérone libres.

Outre le fait qu’elle contribue à la formation de masse musculaire, la L-carnitine vous procure également une énergie supplémentaire, ce qui vous permet d’économiser vos réserves de glycogène musculaire. Et lorsque vous vous entraînez intensément, la L-carnitine peut aider à éliminer plus rapidement l’accumulation de lactate dans les muscles. Cela signifie moins d’inconfort pour vous pendant votre entraînement. Il s’est également avéré utile pour augmenter la charge de travail, ce qui signifie que vous pouvez vous entraîner avec une intensité plus élevée.

3. Aide à la récupération
Les suppléments les plus couramment utilisés par les bodybuilders pour récupérer sont les protéines de lactosérum et les BCAA. Cependant, la L-carnitine peut augmenter à la fois la récupération à court et à long terme de votre corps. Comme nous l’avons mentionné précédemment, cela peut vous aider à éliminer l’accumulation d’acide lactate dans les muscles. Il est également capable de donner aux fibres musculaires un temps plus court pour récupérer, surtout après des séances d’entraînement intenses.

Et compte tenu du fait qu’il est également capable d’augmenter l’utilisation gratuite de la testostérone, il peut aider vos fibres musculaires à récupérer plus rapidement après un entraînement intensif.

4. Ça vous garde motivé
Les boissons contenant de la caféine sont le premier choix des athlètes qui cherchent à améliorer leurs performances. Cependant, après un certain temps, le corps s’habitue à la dose initiale et en aura besoin avec le temps. L’acétyl-L-carnitine, qui est une autre version de la carnitine, fait cela d’une manière différente. Cela vous aide réellement à vous débarrasser de l’accumulation de métaux lourds dans le cerveau, au lieu d’augmenter votre adrénaline pour vous garder motivé et éveillé.

La carnitine est donc capable non seulement de vous motiver et de renforcer votre énergie lors des séances d’entraînement. Il est également utile pour protéger le cerveau du vieillissement et des dommages induits par le stress. C’est aussi l’une des raisons pour lesquelles cela vous aide également à lutter contre la dépression. Il réduit l’anxiété et contribue à améliorer votre humeur.

5. Il améliore la santé cardiovasculaire
Puisque la L-carnitine décompose les acides gras à longue chaîne, elle peut vous aider à améliorer votre santé cardiovasculaire et à stimuler votre taux métabolique. Des études ont montré qu’une supplémentation en carnitine diminue le risque de développer une athérosclérose. Il aide également à éliminer le mauvais cholestérol de votre corps, ce qui peut obstruer l’art.

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6. Il améliore votre peau
L’un des avantages moins connus de la L-carnitine est les avantages qu’il procure à votre peau. La supplémentation en carnitine réduit la quantité d’huile créée par le tissu cutané. La consommation de carnitine augmentant les niveaux de graisse qui pénètrent dans les mitochondries des cellules, la peau libère moins de sébum.

7. brûle les graisses viscérales
Les graisses viscérales sont extrêmement difficiles à brûler. Dès que vous commencez à les accumuler dans votre corps, il y a de fortes chances que vous commenciez à ressentir un certain nombre de problèmes de santé, y compris des problèmes cardiaques ou du foie gras. L’augmentation de la quantité de L-carnitine dans votre corps peut contrecarrer ces conditions.

Des études ont été menées sur des souris soumises à un régime alimentaire riche en graisses afin de déterminer les effets de la créatine sur la réduction des graisses viscérales. Le groupe prenant de la carnitine ne présentait aucun signe d’athérosclérose ni de stéatose hépatique.

Comment consommer plus de carnitine?
Puisque nous avons établi tous les avantages que procure la supplémentation en carnitine, nous énumérerons ensuite tous les produits alimentaires contenant de la carnitine. Les meilleures sources de carnitine sont le porc maigre et le bœuf maigre. Ingérer de la carnitine à partir d’aliments entiers ou s’appuyer sur la propre production de votre corps n’est peut-être pas la meilleure méthode pour en tirer le meilleur parti. C’est toujours une bonne idée de le consommer sous forme de supplément, ce qui revient au double pour les athlètes.

Conclusion

L’industrie des suppléments de perte de masse graisseuse est actuellement une entreprise de plusieurs milliards de dollars. Les gens cherchent à perdre du poids en nombre croissant. L’industrie elle-même est estimée à environ 20 milliards de dollars par an. Cependant, tous les suppléments de perte de poids ne sont pas aussi efficaces qu’ils sont annoncés. En fait, certains d’entre eux peuvent vous nuire à long terme.

C’est pourquoi la supplémentation en carnitine a été prouvée comme une alternative viable sur le marché. Il présente de nombreux avantages potentiels avec les suppléments à base de stimulants, mais avec une pharmacocinétique améliorée. Il ne cible pas les glandes surrénales, ce qui augmente leur production d’adrénaline. Au lieu de cela, il transfère le rapide stocké dans les mitochondries de la cellule.

Et en plus de tout cela, ce n’est pas simplement un supplément de brûleur de graisse ordinaire. Il augmente votre taux métabolique et peut même développer la masse musculaire en même temps. Si vous envisagez d’utiliser de la carnitine, à long terme, c’est une bonne idée.

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