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Combien de caféine est trop?

La recommandation actuelle pour les personnes en bonne santé va jusqu’à 400 milligrammes de caféine par jour. C’est à peu près la quantité dans quatre tasses de café préparé. Boire autant de café peut même apporter des avantages pour la santé, notamment une réduction des risques de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et de diabète de type 2, bien que nous ne sachions pas si cela est dû à la caféine, aux antioxydants ou à d’autres substances favorables à la santé en java. (En d’autres termes, ne vous attendez pas aux mêmes avantages des sodas contenant de la caféine ou des tirs énergisants.)

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Mais gardez à l’esprit que le fait d’avoir autant de caféine ne signifie pas que tout le monde le devrait. Nous ne métabolisons pas tous la caféine de la même manière: certaines personnes constatent que même une petite tasse de café ou de thé peut les rendre agitées. De plus, si vous ne consommez pas de caféine de façon régulière, vous pourriez en être plus affecté lorsque vous en avez. Écoutez votre corps et, si vous avez tendance à être nerveux, essayez d’espacer vos boissons contenant de la caféine.

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Une dernière chose: si vous êtes un mordu de la caféine, vérifiez avec vous-même pour vous assurer que vous n’utilisez pas un glissement de terrain de lattes pour compenser la privation de sommeil. Si vous comptez suffisamment dormir, mais que vous vous sentez toujours épuisé, parlez-en à votre médecin pour écarter tout problème médical pouvant entraîner une perte d’énergie, notamment un trouble de la thyroïde.

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