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Y at-il vraiment des avantages pour la santé de suppléments d’huile de poisson?

Je veux absolument obtenir ces oméga-3, mais je ne suis pas tout à fait convaincu que les suppléments à base d’huile de poisson en valent la peine pour une personne en bonne santé. Le battage médiatique de l’huile de poisson vient du fait que les acides gras oméga-3 offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction de la pression artérielle, ainsi que le traitement de l’arthrose et de la polyarthrite rhumatoïde. Certaines recherches indiquent également que l’apport en oméga-3 peut aider à protéger contre certains cancers, mais il n’ya pas encore assez de preuves pour le savoir.

Notre corps ne peut pas produire d’oméga-3 par lui-même, de sorte que beaucoup de personnes supposent que la consommation de suppléments est nécessaire pour en obtenir une quantité suffisante. Mais vous pouvez en manger beaucoup en mangeant du poisson gras, comme du saumon et du thon, trois ou quatre fois par semaine. Par contre, les patients souffrant de maladies cardiaques peuvent bénéficier de suppléments. De nouvelles recherches montrent que l’ingestion quotidienne d’une forte dose d’oméga-3 à partir d’huile de poisson après une crise cardiaque peut aider le cœur à guérir. La mise en garde: des doses de 3 grammes ou plus par jour peuvent augmenter le risque de saignement. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments, en particulier si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang.

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