sportet-sante

2 erreurs de renforcement musculaire faites par les leveurs naturels!

Les haltérophiles naturels font deux erreurs courantes, les empêchant de grandir autant que les haltérophiles non naturels. Tout d’abord, ils essaient de développer leurs muscles beaucoup trop tôt, et pas seulement cela, mais ils essaient de se spécialiser presque immédiatement. Ils oublient de construire leur base de force qui est cruciale pour soutenir une formation plus avancée, comme celle des bodybuilders. La deuxième erreur est de changer les exercices trop souvent, ce qui conduit souvent à des sauts de programme. C’est à ce moment-là que vous supprimez un programme pour un autre avant même de voir des résultats – en fait, avant de lui donner une chance de fonctionner. C’est la mauvaise mentalité avec laquelle s’entraîner.
Pour résoudre ces problèmes, vous devrez augmenter la fréquence de vos mouvements, ce qui signifie que vous devez augmenter votre jeu de levage à au moins 4 à 5 jours par semaine. Il s’agit d’une stratégie essentielle pour conserver plus de viande sur les os et pour devenir plus forte, ce qui servira de base à la prochaine étape de tout plan.

Tout d’abord, vous devrez renforcer votre apprentissage moteur. Cela signifie que vous devriez faire un exercice jusqu’à ce qu’il soit mémorisé dans vos muscles et donc plus naturel. Plus vous faites un exercice, plus vos muscles reconnaissent ce mouvement et ont plus de facilité à le reproduire. En outre, l’amélioration de votre apprentissage moteur vous permettra d’obtenir de meilleurs résultats à long terme, car vous pourrez soulever un volume plus important, améliorer le recrutement des fibres musculaires et créer encore plus de tension mécanique dans vos tissus musculaires.
Deuxièmement, vous souhaitez renforcer votre synthèse protéique. Entraîner un muscle plus souvent signifie que vous déclencherez plus de synthèse protéique dans celui-ci. Vos muscles se développent au cours de ce processus, car il s’agit du processus biologique le plus important, dans lequel les cellules construisent les protéines spécifiques dont elles ont besoin, et vous devez en prendre soin autant que possible. Lorsque vous aurez une fréquence de mouvement plus élevée, vous pourrez améliorer votre processus de synthèse des protéines dans les prochains jours. Des études scientifiques ont montré que la synthèse des protéines répond très bien aux entraînements intensifs en résistance et dure jusqu’à deux jours après la séance.

C’est l’une des principales raisons pour lesquelles vous devriez entraîner beaucoup plus souvent un certain groupe musculaire que le simple «jour de poitrine» ou «jour de jambe». Si vous voulez devenir plus grand et plus fort, vous voudrez garder votre processus de synthèse de protéines à son meilleur, tout simplement parce que plus vous vous entraînez, plus votre corps synthétisera de manière cohérente les protéines. Ce processus vous maintient également dans l’état anabolique, ce qui vous permet de développer davantage de muscles dans tout votre corps, tout en maintenant votre taux de testostérone élevé. En tenant compte de tout cela, vous pouvez sans crainte espérer être vraiment constant dans vos gains de force et de taille tant que vous gardez votre niveau de synthèse de protéines élevé. Peu importe que vous soyez un stimulant naturel ou un stimulant non naturel, vous pouvez obtenir des résultats!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close