sportet-sante

Trop d’exercice peut-il endommager votre corps?

Vous sentez que des endorphines se propagent dans votre corps après un bon entraînement, vous vous sentez comme si vous aviez accompli quelque chose et vous pouvez voir le changement dans votre corps après un exercice régulier. Mais trop de bonnes choses, même avec de l’exercice, devraient être mises en garde, car il est possible d’exercer trop.

Quant à combien d’exercice est trop? Selon Huffington Post Australia, votre entraînement devrait dépendre d’un certain nombre de facteurs, notamment l’âge, l’état de santé général, la composition corporelle et l’expérience. Chaque individu a son propre seuil et, selon la publication, il convient de le prendre individuellement.

Il existe cependant des recommandations et le ministère de la Santé et des Services sociaux (via la clinique Mayo) note que ces directives incluent «au moins 150 minutes d’activité aérobique modérée ou 75 minutes d’activité aérobique vigoureuse par semaine, ou une combinaison d’activités modérées et vigoureuses. . »Ainsi que la musculation un minimum de deux fois par semaine.

Bien que cela diffère en fonction de l’état de santé d’une personne, par exemple un athlète, les résultats seraient supérieurs aux recommandations.

Trop d’exercices peuvent affecter le corps de nombreuses manières, notamment en augmentant le risque de maladie, en affaiblissant les os en raison de l’interférence de l’hormone cortisol dans la construction des os et en endommageant structurellement les muscles cardiaques, rapporte le Telegraph.

De plus, les séances de sueur pourraient aussi avoir une incidence sur la santé mentale. Il existe un diagnostic connu sous le nom de syndrome de surentraînement, selon lequel des études ont révélé que ceux qui en souffrent avaient des marqueurs biochimiques qui partagent des similitudes avec ceux qui sont cliniquement déprimés, note The Telegraph.

Selon Huffington Post Australia, trop d’exercice peut «entraîner des blessures, l’épuisement et un déséquilibre hormonal». Et bien qu’il soit difficile d’identifier les signes indiquant qu’une personne fait de l’exercice de manière excessive, ses symptômes peuvent inclure troubles du sommeil, perte d’appétit, jambes agitées et déshydratation. .

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close