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5 choses pour aider à soulager l’inconfort pendant vos règles

Se sentir émotif, avoir envie de manger des aliments sucrés ou salés et vouloir ne jamais quitter le lit sont tous des signes avant-coureurs de vos règles et, comme sur des roulettes, cela se produit tous les mois. Peu de femmes célèbrent avoir leurs règles, mais c’est un mode de vie normal et nous en sommes venus à l’accepter, même si, parfois, les crampes et les ballonnements sont la cause de nombreux désagréments.

La bonne nouvelle est qu’il existe quelques moyens d’atténuer ces symptômes et de rendre cette période du mois un peu plus tolérable.

L’exercice est la dernière chose que vous avez envie de faire, mais faites-le

Chaque femme a le droit de vouloir manquer sa séance d’entraînement quand elle a ses règles, mais un petit exercice peut réellement aider. Selon Dix-sept, cela est dû au fait que des endorphines sont libérées pendant l’exercice, qui agissent non seulement comme une hormone de bien-être, mais également comme un analgésique naturel.

Utilisez un coussin chauffant

L’application de chaleur sur le bas-ventre lors de crampes peut aider à soulager la douleur. Medical Daily rapporte que la chaleur aide les muscles contractants de l’utérus à se détendre – c’est ce qui cause la douleur.

Ce que vous buvez est important

Rester hydraté pendant vos règles est important, selon Tampax (oui, la marque de tampon). Mais en même temps, il vaut mieux éviter la caféine et les boissons sucrées. Dix-sept ans révèlent que, même si vous avez soif de sucre pendant vos règles, une ingestion excessive de sucre peut provoquer un krach sucré, ce qui n’aidera pas à la sensation de ballonnement.

Buvez du tisane à la place, en particulier de la camomille. Selon Medical Daily, une étude publiée dans le Journal of Agriculture and Chemistry a révélé que le thé à la camomille avait en fait un anti-inflammatoire naturel, qui pouvait aider à réduire la douleur causée par les crampes menstruelles.

Passer la frénésie de chocolat

Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais manger des aliments plus sains pendant vos règles fera le bien de votre corps. Tampax note que les femmes devraient manger des fruits et des légumes et échanger de la malbouffe, comme le chocolat et les croustilles, pour des collations plus saines, comme des pommes avec du beurre d’arachide ou d’amande.

C’est un rappel de votre féminité

Enfin, quelque chose à retenir de votre période est que cela fait naturellement partie de la vie de femme et que ce n’est pas quelque chose à haïr complètement. Huffington Post note également qu’il peut s’agir de votre temps de détente et vous rappelle que votre corps mérite parfois un peu de repos.

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