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5 façons d’éviter le stress des vacances causé par les vacances

La saison des fêtes peut être une période merveilleuse remplie de joie et d’amour, mais aussi une période de satiété et de stress financier et mental. Les vacances peuvent être agitées avec des fêtes ou des événements professionnels à assister, des réunions de famille spectaculaires et des dilemmes en matière d’achat de cadeaux. Il semble souvent qu’il n’y ait pas moyen d’échapper à la foule et à la musique de Noël agaçante. Tous ces facteurs peuvent générer beaucoup de stress et d’anxiété indésirables, mais connaître quelques stratégies pour y faire face pourrait contribuer à rendre la période des fêtes beaucoup plus agréable.

Tout d’abord et surtout, reconnaissez vos sentiments et résolvez les problèmes qui pourraient vous amener à vous sentir déprimé ou stressé. Il n’y a pas besoin de forcer le bonheur, rapporte la Mayo Clinic. Si vous sentez que vous avez besoin d’aide, adressez-vous à votre famille, à vos amis ou à la communauté. Si ces sentiments persistent, parlez à un professionnel de la santé mentale.

Maintenant, quelques conseils pour lutter contre le stress des vacances! Quelque chose d’aussi simple que de renifler un agrume ou d’utiliser quelques gouttes d’huile essentielle de citron peut produire une sensation de calme et de bien-être, car il peut augmenter les niveaux de l’hormone de modification de l’humeur, la norépinéphrine, Notes de santé.

Une autre façon de lutter contre le stress des vacances est de faire de l’exercice. Faire une randonnée au soleil ou une promenade dans le quartier aura un impact significatif. L’exercice peut éclaircir l’esprit et aider à atténuer les inquiétudes liées aux vacances.

Vous pouvez également éviter le stress en évitant certaines choses pendant la période des fêtes, en vous concentrant sur votre santé et en maintenant votre routine quotidienne aussi normale que possible. Par exemple, ne surchargez pas la malbouffe lors d’une soirée (vous devez maintenir un régime alimentaire équilibré), évitez les en-cas sucrés et dormez suffisamment. Gardez vos séances d’entraînement régulières, vos habitudes saines et vos passe-temps préférés au lieu de les sacrifier pour faire quelque chose que vous ne voulez pas vraiment, et rappelez-vous qu’il n’est pas nécessaire que vous deveniez un super-héros à cette époque de l’année. C’est bien de dire non à la préparation d’un dîner à la dinde ou à l’omission d’une fête.

Développant ce point, la Mayo Clinic note que les individus doivent être réalistes à propos des vacances et comprendre que tout ne doit pas être parfait, ni identique aux années précédentes. De plus, apprendre à décliner poliment un projet ou une activité peut être une chose qui donne du pouvoir.

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