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Qu’advient-il de votre corps quand vous ne mangez que des fruits?

Nous savons tous que les fruits sont souvent appelés «bonbons de Mère Nature» et qu’ils sont recommandés dans la plupart des régimes alimentaires sains. Vous trouverez peu de régimes qui évitent complètement les fruits, car ils sont très nutritifs.

Mais si vous ne mangiez que des fruits? Et si vous preniez cette idée au maximum et c’est tout ce que vous avez choisi de consommer. Est-ce sain alors?

En bref, c’est non. Voici ce qui se passera si vous essayez.

Faible niveau d’énergie
Tout d’abord, vous remarquerez probablement que vous commencez à avoir de faibles niveaux d’énergie. Maintenant, on pourrait penser que le contraire est vrai: vous devriez être plein d’énergie puisque les fruits sont tous des glucides. Mais le manque de fer vous mènera sur le chemin de l’anémie ferriprive et vous laissera une sensation de fatigue toute la journée.

Fluctuation de la glycémie
Vous constaterez également des fluctuations importantes de la glycémie. C’est grâce au fait que vous n’apportez aucune protéine ou graisse pour aider à stabiliser la glycémie. Bien que les fruits soient riches en fibres alimentaires, ils sont également riches en sucres simples. Cette combinaison n’est tout simplement pas idéale pour maintenir la glycémie stable.

Cognition altérée
Ne soyez pas surpris si vous commencez à vous sentir un peu brumeux après avoir consommé des fruits pendant quelques jours. Le manque de graisses alimentaires dans votre alimentation aura un impact sur la santé du cerveau, car le cerveau a besoin de graisse pour fonctionner. Les régimes ultra-faibles en gras empêchent souvent les personnes de se concentrer et se concentrent. Vous pouvez donc être surpris par ces problèmes.

Système immunitaire faible
Votre système immunitaire a besoin de graisses saines régulièrement associées à des protéines pour survivre. Le fruit ne fournit ni l’un ni l’autre. Au moins les légumes fournissent un peu de protéines, les fruits sont pratiquement complètement exempts de protéines. Au début, tous les antioxydants que vous consommez peuvent vous donner un coup de pouce, mais ce coup de pouce sera de courte durée.

Réparation et récupération musculaire faibles
Enfin, si vous faites de l’exercice régulièrement, ne vous attendez pas à retrouver votre rétablissement. Votre corps a besoin d’acides aminés pour récupérer et si vous ne mangez que des fruits, vous pouvez être sûr d’une chose: c’est que vous ne les fournissez pas.

Donc, comme vous pouvez l’espérer, ne manger que des fruits n’est pas une stratégie diététique judicieuse. Bien que les fruits seuls soient en bonne santé, vous avez besoin d’autres aliments que ceux-ci pour compléter votre régime alimentaire.

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