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5 choses à savoir sur le fonctionnement du métabolisme

Nous entendons souvent dire que le terme métabolisme est une activité sur laquelle il faut travailler pour perdre du poids. C’est un fait, mais ce n’est pas la seule chose que le métabolisme va faire pour vous. Votre métabolisme représente essentiellement la somme de tous les processus de votre corps.

Plus votre métabolisme s’exécute rapidement, plus vous brûlerez de graisse. Ce n’est pas tout. Plus vous avez de potentiel pour guérir les blessures, combattre les maladies et permettre à votre corps de fonctionner de manière optimale. Lorsque votre métabolisme bourdonnera, cela signifiera que vous obtiendrez un meilleur taux de renouvellement cellulaire global, car les taux de synthèse des protéines seront plus élevés. Cela signifie que vous allez remplacer les anciennes cellules moins optimales par de nouvelles cellules qui fonctionnent à leur capacité maximale.

Un métabolisme rapide est une bonne chose – à condition que ce ne soit pas si rapide que vous ne puissiez pas garder du poids bien sûr.

Alors, que devez-vous savoir sur le fonctionnement du métabolisme? Voici quelques points à garder à l’esprit.

Votre masse musculaire maigre est le plus grand influenceur
La première chose à noter est que votre masse musculaire maigre est le facteur qui influence le plus votre métabolisme. Plus vous avez de muscle, plus votre métabolisme sera rapide. C’est une des raisons pour lesquelles il est si important de vous entraîner régulièrement à la musculation. C’est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour favoriser un métabolisme plus rapide.

Le métabolisme n’est jamais constant
Aussi, gardez à l’esprit que pas deux jours ne sont jamais les mêmes. Votre corps est constamment confronté à un nouvel environnement, à une nouvelle situation et à de nouvelles cellules en place. Cela signifie que votre métabolisme changera de jour en jour. Cela ne changera probablement pas de façon spectaculaire, mais rassurez-vous, si vous avez fait beaucoup d’activité physique le lendemain, votre métabolisme risque d’être plus élevé. Si vous restez assis toute la journée, le jour suivant, il peut redescendre.

Le métabolisme est hérité à un certain degré
Quand les gens disent qu’ils sont maudits avec un mauvais métabolisme, ils ne mentent pas complètement. Le métabolisme est dans une certaine mesure une chose héritée. De nombreux facteurs influenceront votre taux métabolique, dont la génétique.

Cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes coincé avec pour la vie, mais sachez que vos tendances métaboliques seront similaires à celles de vos parents.

La nourriture affecte votre métabolisme
Saviez-vous que ce que vous mangez impacte votre métabolisme? Si vous mangez un repas riche en protéines, cela peut réellement accélérer votre métabolisme car les aliments riches en protéines mettent plus de temps à se décomposer et à être digérés, libérant ainsi plus d’énergie calorifique.

Ainsi, vous pouvez obtenir un avantage sur la perte de poids en utilisant cette information. Cela dit, aucun aliment ne sera un aliment à zéro calorie.

De même, si vous suivez un régime intensément, votre métabolisme ralentira et s’adaptera à cet apport calorique réduit. C’est l’une des raisons pour lesquelles un régime prolongé n’est jamais une bonne stratégie. Vous devez mettre en place des pauses diététiques pour continuer à montrer le succès.

Raison pour laquelle le métabolisme ralentit avec l’âge
Enfin, notez qu’il y a une raison pour laquelle le métabolisme ralentit avec l’âge. C’est la perte de masse musculaire maigre. Donc, ne pensez pas que vous devez être victime d’un ralentissement du métabolisme et d’une prise de poids. Si vous faites de la musculation et que vous maintenez votre masse musculaire intacte, vous pouvez maintenir ce métabolisme au feu.

Si vous gardez ces conseils à l’esprit, vous allez bientôt devenir le maître de votre propre métabolisme.

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