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5 choses à savoir avant d’aller en thérapie

Vous envisagez d’aller en thérapie? Si tel est le cas, vous devez tout d’abord savoir certaines choses. La thérapie est une technique très utile, mais seulement si vous êtes bien préparé. Voici ce qu’il faut savoir.

Trouver le bon thérapeute
Tout d’abord, cherchez à trouver le bon thérapeute. Ne vous contentez pas de choisir le moins cher que vous puissiez trouver ou celui qui vous a été recommandé par un ami. S’ils ont aidé votre ami, excellent, mais cela ne signifie pas nécessairement qu’ils vous aideront de la même manière. Certains conseillers sont mieux à l’aise avec certains types de problèmes, alors assurez-vous de trouver un spécialiste des problèmes que vous rencontrez.

Obtenir une consultation
Assurez-vous également que vous obtenez une consultation avant de prendre vos rendez-vous. La plupart des thérapeutes vont faire une consultation gratuite et c’est votre chance d’essayer et de vous assurer que vous êtes un bon partenaire. Vous voulez vous sentir à l’aise avec votre thérapeute et, comme cela, vous pourriez vous sentir ouvert.

Attendez-vous à vous sentir mal à l’aise
Il est également important que vous vous attendiez parfois à vous sentir mal à l’aise. Sachez que la thérapie n’est pas facile. Vous allez probablement découvrir des moments douloureux que vous pouvez simplement oublier.

Mais si vous voulez vraiment aller au-delà de vos problèmes, cela sera un élément nécessaire de votre mission.

Vous ne serez pas résolus en une session
Certaines personnes font l’erreur d’aller en thérapie en pensant qu’elles iront mieux tout de suite. Dans de nombreux cas, cela peut prendre des mois, voire des années, pour dire que vous avez dépassé les problèmes auxquels vous êtes confrontés.

N’oubliez pas que si vous avez affaire à un problème depuis votre enfance, vous avez eu plusieurs décennies pour vous laisser influencer. Vous ne pouvez pas effacer toutes ces années avec une ou deux sessions. Il est important que vos attentes soient réalistes ou que vous vous prépariez à de grandes déceptions au fil du temps.

Vous devriez remarquer qu’à chaque session, vous faites des progrès. Vous apprenez à vous connaître et à apprendre à mieux contrôler vos pensées et vos émotions. Cela fait partie du processus de thérapie.

Les choses peuvent devenir pires avant de s’améliorer
Enfin, notez que les choses peuvent empirer avant de s’améliorer. Vous découvrirez peut-être que lorsque vous découvrez toutes ces choses de votre passé, vous en devenez très attristé et cela peut temporairement aggraver la situation.

Sachez qu’il ne s’agit que d’une phase. Si vous embouteillez des sentiments depuis de nombreuses années, il n’est pas surprenant que, quand ils sortiront enfin, vous serez un peu déprimé à propos de tout cela. Soyez rassuré de savoir que cela aussi n’est que temporaire et vous serez bientôt dans une bien meilleure position pour faire face à ces sentiments et affronter tout ce qui vous met au défi.

La thérapie est un processus continu, mais qui peut être incroyablement utile si vous le laissez. Trouvez un bon thérapeute et soyez patient avec le processus. Vous obtiendrez d’excellents résultats.

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