sportet-sante

5 raisons de réduire votre consommation de sodium aujourd’hui

La plupart des gens savent qu’un régime riche en sucre est mauvais pour la santé, mais si vous évitez facilement les chocolats et les bonbons, il n’est pas toujours évident de savoir quels produits sont riches en sodium.

Les aliments naturels ont tendance à contenir moins de sel et nous consommons environ 75% de notre sodium dans les aliments transformés, rapporte Blood Pressure UK. Par exemple, les viandes comme le porc, le bœuf et le poulet contiennent du sodium naturellement, mais lorsque les viandes ne sont ni fraîches ni transformées, comme le bacon et le jambon, les niveaux de sodium sont nettement plus élevés. Selon Kidney, l’un des moyens de déterminer si un aliment est riche en sodium consiste à rester au réfrigérateur pendant des jours, voire des semaines.

Il en va de même pour le choix des légumes surgelés, car à moins qu’ils ne soient «surgelés», ils auraient pu ajouter du sodium ou des sauces. Bien sûr, en cas de doute, il est préférable de vérifier les étiquettes nutritionnelles des aliments.

Mais qu’est-ce que la consommation excessive de sodium fait pour votre santé? Les Américains auraient tendance à consommer 50% de plus que les recommandations quotidiennes de sodium dans leur régime alimentaire, ce qui peut entraîner des complications rénales, notamment une insuffisance rénale, provoquée par l’hypertension artérielle. Et l’hypertension artérielle peut également rendre une personne plus à risque d’accidents vasculaires cérébraux ou de maladies cardiaques.

Ce n’est pas seulement la pression artérielle qui peut être affectée, mais aussi la densité osseuse. Selon Daily Mail, un apport élevé en sel peut entraîner l’excrétion de calcium, ce qui peut également affaiblir les os et potentiellement causer l’ostéoporose.

On a également constaté que l’asthme était aggravé par le sel de table et Daily Mail note qu’une étude menée dans un hôpital de Leicester a révélé que les symptômes des hommes asthmatiques étaient aggravés par l’ingestion d’un supplément de sodium.

En plus des raisons mentionnées ci-dessus, si vous réduisez votre consommation de sodium, vous pouvez réduire les ballonnements, causés par la rétention d’eau, et une réduction de la consommation de sodium contribue au maintien d’une bonne santé cardiaque. Fitness Republic note que, selon le Center for Diseases Control and Prevention, 10% des maladies cardiovasculaires sont en réalité causées par un apport élevé en sodium.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close