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7 remèdes naturels pour un mal de tête

Un mauvais mal de tête peut être débilitant et, lorsqu’il est nécessaire de trouver une solution rapide à la douleur, de nombreuses personnes se tournent vers les médicaments en vente libre. Mais il existe aussi des remèdes naturels qui peuvent aider à soulager la douleur, et ils peuvent constituer une meilleure solution.

Il existe de nombreux types de maux de tête, le plus commun, et souvent le moins grave, est un céphalée de tension, mais les individus peuvent également souffrir de migraines ou de céphalées en grappes. Indépendamment du type de mal de tête, une chose sur laquelle nous pouvons tous nous entendre est qu’ils sont extrêmement courants, mais aussi que la douleur peut vous rendre inutile et que très peu de productivité se produit lorsque votre tête bat la chamade. Mais l’eau potable pourrait-elle être la solution?

Buvez de l’eau et limitez votre consommation de caféine

Selon Food Matters, des recherches ont montré qu’une consommation régulière d’eau peut réduire la gravité d’un mal de tête. La déshydratation est souvent une cause de maux de tête, car la plupart des gens ne boivent pas assez d’eau et l’ingestion d’alcool, de café et de boissons sucrées peut provoquer une déshydratation.

Mangez des aliments riches en magnésium

Vanquish note que les personnes souffrant de maux de tête réguliers ont souvent une faible teneur en magnésium dans leur corps, et que le magnésium (que l’on trouve dans les aliments comme les noix, le brocoli, les haricots, les grains entiers et les graines) procure un soulagement naturel au mal de tête. Les médecins auraient recommandé entre 200 et 600 milligrammes de magnésium par jour pour prévenir les maux de tête.

Mais ne mangez pas d’aliments riches en histamines

Manger certains aliments peut aider à prévenir les maux de tête, mais en manger d’autres pourrait augmenter les risques de migraine. Pour certains, la consommation d’aliments et de boissons riches en histamines (comme la charcuterie, le fromage vieilli, la bière et le vin) pourrait entraîner des maux de tête, rapporte Healthline.

Relax

Un mal de tête peut aussi être un signe que le corps a besoin de repos, et c’est incroyable ce que le sommeil peut faire. Parfois, si un mal de tête se forme et qu’un individu s’éloigne du travail et prend un court repos, environ une heure dans une pièce froide et bien ventilée, la douleur disparaît.

Les huiles essentielles sont particulièrement utiles

Selon Vanquish, les huiles essentielles peuvent aider à soulager les maux de tête. En particulier, la lavande, le basilic et la menthe poivrée peuvent être appliqués sur les temples ou ajoutés à un bol d’eau bouillante pour inhaler les vapeurs.

Un massage pourrait soulager la douleur

Rapports de santé, une légère pression sur les tempes pourrait aider à réduire les maux de tête. La publication cite également une étude réalisée en Nouvelle-Zélande, qui a révélé que les personnes souffrant de migraines étaient capables de mieux dormir et supportaient moins de douleur après avoir été massées.

Une compresse froide pourrait être juste ce dont vous avez besoin

Selon Healthline, l’utilisation d’une compresse froide ou congelée pourrait aider à soulager les symptômes de maux de tête. Une étude menée sur un petit groupe de femmes a montré que cette méthode réduisait considérablement la douleur, ce qui aurait pour effet de ralentir la conduction nerveuse et de resserrer les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la douleur.

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