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C’est ce qui vous arrive quand vous quittez la laiterie

Les produits laitiers ou les produits à base de lait animal comprennent les aliments populaires tels que le fromage, le lait, le fromage cottage, le yogourt, le kéfir, le beurre, le fromage à la crème, le babeurre et d’autres produits. Aux États-Unis, il est recommandé de consommer quotidiennement des produits laitiers faibles en gras ou sans gras ou d’autres aliments riches en calcium, comme le lait de soja.

Cependant, vous devez garder à l’esprit certaines considérations si vous décidez d’arrêter de manger des produits laitiers. Éliminer ou réduire les produits laitiers de votre alimentation peut avoir certains effets secondaires.

1. Se sentir mieux

Pour certaines personnes, retirer les produits laitiers de leur régime alimentaire les aidera réellement à se sentir mieux. Certaines personnes ont des allergies ou des intolérances aux produits laitiers, ce qui peut entraîner de nombreux effets secondaires. Même si le diagnostic clinique n’est pas établi, de nombreuses personnes affirment qu’elles se sentent mieux d’éliminer les produits laitiers de leur régime alimentaire. Certaines personnes ont même l’impression que leur peau s’améliore avec un apport réduit.

Les personnes souffrant d’intolérance au lactose ou aux produits laitiers peuvent présenter de nombreux symptômes, notamment:

La diarrhée
Maux d’estomac
Gaz
Des ballonnements
Vomissement
Choisir des aliments à faible teneur en lactose ou des produits laitiers sans lactose peut aider certaines personnes souffrant d’intolérance au lait à continuer à apprécier les produits laitiers. Cependant, si vous avez une allergie au lait, vous devrez supprimer complètement les produits laitiers de votre alimentation. Les personnes allergiques au lait présenteront des symptômes beaucoup plus graves dès leur apparition immédiate. Les symptômes peuvent inclure les suivants:

Vomissement
La diarrhée
Ruches ou éruptions cutanées
Respiration sifflante
Démangeaisons ou picotements autour des lèvres, de la langue ou de la bouche
Nez qui coule
Larmoiement
Gonflement des lèvres, de la langue ou de la gorge
Toux ou essoufflement
Crampes abdominales
2. économiser de l’argent

Un autre effet secondaire de couper les produits laitiers de votre régime peut être économiser de l’argent! Étant donné que certains produits laitiers peuvent être très coûteux, en dépensant moins d’argent pour acheter du fromage ou du yaourt coûteux, vous pourrez dépenser plus d’argent pour acheter d’autres aliments riches en nutriments ou pour réaliser des économies!

3. Perdre du poids

De nombreux produits laitiers sont riches en glucides, en lipides et en calories. Bien qu’elles contiennent souvent beaucoup de protéines, de calcium et de vitamine D, certaines personnes perdent du poids lorsqu’elles réduisent de leur alimentation les produits laitiers riches en calories. Cela pourrait également être attribué au fait que les gens consomment souvent de grandes quantités de produits laitiers riches en calories, comme le fromage sur les pâtes et les pizzas. En réduisant l’apport global en aliments riches en calories, les personnes peuvent être en mesure de maintenir leur perte de poids.

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