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Comment la lumière bleue sur votre ordinateur portable et votre téléphone vous affecte

Si vous passez beaucoup de temps à regarder votre téléphone ou l’écran de votre ordinateur portable, vous constaterez peut-être que lorsque vous dormez, vous avez du mal à dormir. Ceci est dû à la lumière bleue, qui est généralement connue pour affecter le sommeil, mais ce n’est pas le seul effet sur la santé qu’elle a.

Il existe différentes couleurs de lumière, les tons plus chauds comme la lumière rouge ont des longueurs d’onde plus longues et moins d’énergie, tandis que la lumière bleue a des longueurs d’onde plus courtes et plus d’énergie, rapporte All About Vision. Lorsqu’ils sont à l’intérieur, la source la plus courante de lumière bleue provient d’appareils numériques, tels que les téléviseurs, les ordinateurs portables et les smartphones. Parce que nous passons beaucoup de temps sur ces appareils, les scientifiques et les chercheurs s’inquiètent des effets que cela entraîne sur l’œil humain.

La publication note que l’œil ne bloque pas très bien la lumière bleue et que presque toute la lumière bleue visible traverse la cornée et le cristallin pour atteindre la rétine. Une exposition excessive à la lumière bleue peut endommager les cellules de la rétine et entraîner une fatigue oculaire numérique.

Selon Harvard Health, la lumière bleue perturbe la nuit, car elle inhibe la sécrétion de mélatonine. Certaines études ont montré un lien entre l’exposition à cette lumière la nuit et des types de cancer causés par des niveaux plus bas de mélatonine dans le corps. Mais il existe également un lien suggéré avec d’autres problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiaques et l’obésité.

Des recherches menées par Harvard suggèrent que le diabète et l’obésité pourraient être un effet secondaire des changements de rythme circadien (votre horloge biologique). Après avoir ajusté les rythmes circadiens des participants à leur étude, ils ont découvert une augmentation de la glycémie et une diminution de la leptine (une hormone). les gens se sentent rassasiés après avoir consommé de la nourriture).

Comment pouvez-vous limiter votre exposition à la lumière bleue visible?

Le moyen le plus évident serait de réduire l’utilisation de dispositifs technologiques, bien que Harvard Health indique que vous pouvez filtrer la lumière bleue / verte avec une application ou porter des lunettes à blocage bleu. Les individus peuvent également utiliser des lumières rouges tamisées comme veilleuses.

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