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La vérité sur le souffle de Keto

Peut-être que le pire effet secondaire du régime céto est la mauvaise haleine (cétose ou cétose) qui l’accompagne, car le corps s’adapte à la hausse du taux de céto en raison d’une augmentation de la teneur en protéines. Vous trouverez ci-dessous tout ce que vous devez savoir à ce sujet.

Cela peut être courant et souvent des effets secondaires désagréables et embarrassants, mais le plus important est de ne pas s’inquiéter. Le souffle céto est temporaire et a tendance à disparaître une fois que le corps est adapté au kéto. Premièrement, pour comprendre pourquoi cela se produit, vous devez savoir que le régime cétogène est pauvre en glucides. Le corps est donc obligé d’utiliser son stockage de graisse pour produire de l’énergie une fois que les réserves de glucose ont été épuisées. Selon Healthline, la cétose survient lorsque le corps décompose les graisses en énergie.

Selon Kiss My Keto, certaines personnes remarquent une odeur d’ammoniac sur leur haleine, d’autres indiquent que leur haleine sent le fruité ou l’acétone et laisse souvent un goût métallique dans la bouche. Cela se produit généralement plusieurs jours, voire plusieurs semaines, dans le nouveau régime, mais cela ne durera pas longtemps. Une fois que le corps utilise efficacement les cétones et la graisse comme combustible principal, Kiss My Keto signale que l’odeur désagréable s’atténue. Bien que cela puisse prendre plusieurs semaines.

Cependant, il existe certains moyens de lutter contre l’odeur, notamment le chewing-gum sans sucre, qui peut masquer l’odeur. Mais Perfect Keto note que vous devriez vous méfier des alcools de sucre et des édulcorants artificiels qui ne sont pas des glucides nuls.

Boire plus de liquides (à savoir de l’eau) tout au long de la journée est également bénéfique. Selon Healthline, boire de l’eau peut aider à éliminer les corps cétoniques de votre corps par l’urine et à améliorer la respiration.

Vous devez également porter une attention particulière à votre hygiène buccale, et Perfect Keto rapporte que la soie dentaire, le nettoyage de la langue, les rinçages oraux et l’huile extraite peuvent être bénéfiques pour votre souffle (même si vous n’éliminez pas complètement ce problème, car il n’est pas causé par une mauvaise hygiène buccale).

Healthline suggère également d’augmenter légèrement vos glucides (en consommant de 15 grammes de glucides à 20 grammes par jour). Cette augmentation progressive peut réduire les effets secondaires de la cétose. Vous pouvez également réduire votre consommation de protéines, car trop de protéines peuvent aggraver l’haleine, car elles produisent de l’ammoniac.

Et parfois, vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre souffle et vous devez simplement attendre.

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