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Pourquoi ne peux-tu pas dormir? 8 choses qui pourraient vous empêcher d’entrer dans Dreamland

Peu de choses sont meilleures que de grimper dans son lit après une longue journée. Une fois que vous sentirez le confort de votre couette moelleuse autour de vous et l’oreiller ferme sous votre tête, vous ne penserez plus qu’il ne vous faudra que quelques minutes pour vous retrouver au pays des rêves. La triste réalité est que beaucoup d’entre nous ont du mal à dormir, et selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), «Un tiers des adultes américains signalent qu’ils dorment habituellement moins que la quantité de sommeil recommandée».

Ne pas dormir suffisamment peut entraîner de nombreux problèmes de santé et des blessures ou des erreurs sur le lieu de travail. Nous comprenons tous l’importance d’une bonne nuit de sommeil, mais il existe un certain nombre de choses que vous ne pouvez pas réaliser et qui pourraient vous empêcher de passer une nuit de sommeil bienheureux.

L’une des raisons les plus courantes est que vous ne faites pas assez d’exercice. Selon la National Sleep Foundation, il a été démontré que l’exercice contribue à améliorer le sommeil, et des études suggèrent qu’il peut également aider les personnes souffrant d’insomnie chronique, en réduisant le temps nécessaire pour s’endormir et en augmentant la durée du sommeil.

La caféine aide à vaincre la crise de midi et certaines personnes ne peuvent faire face à la journée sans elle, mais boire trop de café et trop tard dans la journée peut nuire à votre capacité de vous endormir. Selon BestHealth, la caféine “bloque les effets de l’adénosine, une substance chimique produite par votre cerveau qui vous rend somnolent”. C’est aussi un diurétique. Vous pouvez donc aller aux toilettes en pleine nuit!

Le stress est l’une des raisons les plus évidentes pour lesquelles vous ne dormez peut-être pas. Beaucoup de gens passent leur temps avant de se coucher en pensant aux soucis qui les tourmentent. Mais Donna Arand, directrice clinique du Centre des troubles du sommeil de l’Hôpital Kettering, a déclaré à BestHealth qu’il existe un moyen de vous empêcher de le faire. Faites simplement une liste quelques heures avant l’heure du coucher, en détaillant ce qui vous dérange… «Ainsi, si des pensées sur vos problèmes vous viennent à l’esprit alors que vous essayez de dormir, vous pouvez vous dire: ‘J’ai un plan et je travaillerai. dessus demain.

Le port de chaussettes au lit peut sembler étrange et inconfortable, mais CheatSheet indique qu’en plus de réguler la température de votre chambre (une chambre plus fraîche équivaut à un sommeil de meilleure qualité), dormir avec des chaussettes pourrait profiter aux personnes qui ont tendance à avoir «plus froid que confortable». extrémités. »Cela a à voir avec la thermorégulation.

Si votre routine n’est pas synchronisée (si vous avez tendance à rester pendant des heures le week-end, cela pourrait perturber le rythme de votre corps), si vous êtes sur vos règles (nous savons, comme si ce n’est pas déjà assez inconfortable), ou si votre chambre est en désordre. Selon Metro, une étude a indiqué que ceux qui avaient une chambre mal rangée avaient plus de mal à dormir que ceux qui avaient un espace de couchage plus organisé.

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