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3 épices à ajouter à votre yaourt

Le yaourt est un excellent choix pour le petit-déjeuner ou les collations. Il est faible en calories, peut être faible en sucre, contient du calcium, des protéines et des probiotiques pour votre intestin. De nos jours, il y a tellement de types et de goûts de yogourt – il y en a pour tous les goûts. Mais cela peut devenir ennuyeux d’avoir la même chose jour après jour. Ajoutez des épices à votre yogourt pour changer le goût et augmenter les bienfaits pour la santé.

Cannelle

La cannelle est une épice très polyvalente. Il est souvent utilisé dans les recettes salées et sucrées, mais peut également être saupoudré dans votre yogourt. Voici quelques-uns des avantages d’inclure de la cannelle dans votre yogourt:

Antioxydant
Propriétés anti-inflammatoires
Améliorer la glycémie
Risque moindre de maladie cardiaque
Risque réduit de diabète
Risque réduit de cancer et de maladies neurodégénératives
De plus, c’est savoureux et juste un peu épicé. Un peu va un long chemin, alors commencez avec un quart ou une demi-cuillère à thé pour commencer.
Gingembre
Le gingembre est une autre épice qui est utilisée à la fois en cuisine et en pâtisserie. Il a une saveur chaude, épicée et légèrement sucrée. Il peut être fort, alors allez léger pour voir comment vous aimez le goût. Tu peux toujours en ajouter. Le gingembre frais et moulu est facilement disponible dans la plupart des magasins d’épicerie ou d’aliments naturels. Voici certains des avantages:
Aide la nausée
Combat les infections fongiques
Soulage les douleurs menstruelles
Aide à prévenir les ulcères d’estomac
Régule la glycémie
Peut soulager les douleurs musculaires et articulaires
Peut abaisser le taux de cholestérol
Propriétés anti-inflammatoires
Améliore la fonction cérébrale
Safran des Indes
Le curcuma n’est peut-être pas une épice que vous utilisez souvent, mais vous en avez pris si vous avez mangé des plats asiatiques ou si vous aimez le curry. C’est l’épice qui donne au curry sa couleur. La racine du curcuma, cependant, a été largement utilisée dans les médicaments. Vous voulez vous assurer que vous utilisez cette partie de la plante de curcuma afin d’en tirer le meilleur parti.
Effets anti-inflammatoires
Puissant antioxydant
Amélioration de la fonction cérébrale
Peut réduire le risque de maladie cardiaque
Peut aider à prévenir et traiter le cancer
Peut être utile dans le traitement et la prévention de la maladie d’Alzheimer
Avantages contre la dépression
Les études réalisées ont examiné les effets de la consommation de grandes quantités de curcuma. Cependant, cela peut être difficile à consommer car il est fort. Donc, ajoutez-le de temps en temps, et alternez avec les autres options pour obtenir de grands avantages.

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