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6 Maladies qui grimpent pendant les vacances

La saison des vacances est une occasion joyeuse pour beaucoup, mais saviez-vous que certaines maladies peuvent en réalité s’aggraver pendant cette période de l’année? Connaître les personnes qui courent un risque (et les mesures de précaution à prendre) peut aider à vous éviter de souffrir pendant les vacances.

1. La grippe

La grippe redoutée est commune à la fin de l’automne et en hiver, alors soyez prudent lorsque vous êtes près de beaucoup de gens pendant les vacances. L’hiver est le moment le plus préoccupant pour la grippe. L’Université de Harvard a déclaré que la saison de la grippe aux États-Unis battait son plein en décembre et atteignait son apogée en février. Se faire vacciner contre la grippe peut réduire votre risque de contracter la grippe. Il est également utile de prendre des précautions pour se laver les mains et d’éviter les personnes présentant des symptômes de la grippe.

2. Stress et Anxiété

Le stress augmente souvent pendant les vacances, ce qui est logique en raison de la hâte de se préparer à célébrer: fêtes de Noël, cuisine et pâtisserie de vacances, achat de cadeaux, voyages et inquiétudes financières. Pour surmonter ou éviter le stress et l’anxiété des Fêtes, la Clinique Mayo suggère de respecter un budget, de refuser les activités lorsque vous en avez besoin et de redonner de l’énergie à vos promenades, lire un bon livre, écouter de la musique, obtenir un massage ou une pédicure.

3. dépression

La saison des vacances est une période joyeuse pour beaucoup, mais pour d’autres, cette période de l’année renforce la dépression. C’est peut-être le cas si vous avez perdu un être cher, votre emploi, si vous avez des difficultés financières pour joindre les deux bouts ou si vous vous sentez tout simplement isolé, loin de vos amis et de votre famille. La Mayo Clinic suggère de faire appel à un professionnel si vous ne pouvez pas sembler trembler de chagrin, car un soutien social et des séances de conseil pourraient vous aider. Contactez les amis et la famille pour rester en contact et éviter l’isolement social (qui peut conduire à la dépression) en cette période des fêtes.

4. peau sèche

La peau craquelée et qui saigne ne fait partie de la tasse de thé, mais l’air plus frais et sec est souvent responsable de la saison des fêtes. L’American Academy of Dermatology recommande d’appliquer une crème hydratante fréquemment tout au long de la journée sur les zones de peau sèche et d’utiliser une crème hydratante contenant de l’acide lactique ou de l’urée pour les peaux extrêmement sèches.

5. Gain de poids

Le gain de poids redouté est inévitable pour certaines personnes pendant les vacances, mais il n’est pas nécessaire que cela se produise année après année. Vous pouvez toujours assister à des fêtes et rassemblements de vacances sans vous sentir coupable de trop manger, en suivant quelques conseils simples.

Évitez les boissons alcoolisées, si possible, et si vous préférez, choisissez un verre de vin, une bière légère ou une boisson mélangée à un soda sans calories. Concentrez-vous sur les légumes et les protéines (poitrine de poulet grillée, saumon, tofu et poitrine de dinde sans peau). Évitez les aliments blancs (pain blanc, petits pains, purée de pommes de terre et sauces blanches comme les sauces et les trempettes blanches) comme règle de prévention de la prise de poids.

6. Carence en vitamine D

Avoir trop peu de vitamine D est lié à la dépression, en particulier pendant les mois d’hiver, lorsque de nombreux Américains évitent le soleil produisant de la vitamine D. Selon une étude de 2014, les carences en vitamine D sont plus courantes que vous ne le pensez et sont considérées comme un problème de santé publique mondial. Si vous vous sentez déprimé ou si vous n’avez tout simplement pas l’énergie nécessaire pour passer la journée, demandez à votre médecin de vérifier le niveau de vitamine D pour voir s’il est nécessaire de prendre des suppléments de vitamine D pour vaincre le blues de l’hiver.

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