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Vous envisagez de suivre un régime Sirtfood? Voici ce que vous devez savoir

Si vous recherchez un nouveau plan de perte de poids à la mode, vous avez peut-être entendu parler du régime Sirtfood. Les créateurs de ce régime prétendent qu’il vous aide à perdre du poids rapidement en activant les mêmes voies de «gènes maigres» induites par le jeûne et l’exercice régulier. En savoir plus sur le régime Sirtfood vous aidera à déterminer si l’essayer vaut vraiment la peine.

Quel est le régime Sirtfood?

Les créateurs du régime Sirtfood disent que les aliments riches en polyphénols (antioxydants) activent les gènes «maigres» de votre corps qui imitent l’exercice et le jeûne, accélèrent la perte de poids, stimulent le métabolisme, augmentent l’humeur et améliorent le vieillissement. Parmi les exemples d’aliments riches en polyphénols que le régime Sirtfood vous encourage à consommer, notons le thé vert, le chocolat noir, le café, le vin rouge et le chou frisé.

Plans de repas Sirtfood

Lorsque vous suivez le régime Sirtfood, vous commencez par la phase 1, d’une durée de sept jours. Au cours des trois premiers jours du régime, vous boirez trois jus Sirtfood et un repas riche en Sirtfood pour un total quotidien de 1 000 calories. Les jours quatre à sept, vous consommerez 1 500 calories au total, vous boirez deux jus verts et vous mangerez deux repas sains riches en Sirtfood. Ceci termine la phase 1.

La phase 2 dure 14 jours et vous permet de manger trois repas équilibrés riches en Sirtfood et un jus vert par jour. Une fois la phase 2 terminée, vous suivrez une alimentation plus normale, mais vous êtes encouragé à incorporer des aliments activant la sirtuine dans les plans de repas habituels. Vous pouvez ré-entrer dans les phases 1 et 2 chaque fois que vous avez besoin de perdre plus de poids ou de graisse corporelle.

Les aliments que vous pouvez manger

Vous voudrez probablement acheter une centrifugeuse lorsque vous suivez le régime Sirtfood. Les aliments et les boissons suivants sont encouragés:

Jus verts (contenant du thé vert matcha, de la livèche et du sarrasin)
Thé vert
café
Poudre de cacao
Chocolat noir
Safran des Indes
chou frisé
Oignons
Persil
Gingembre
Huile d’olive
Chicorée rouge
Yaourt au soja
Des fruits
Des légumes
Noix
Des œufs
Bacon
dinde
Fruit de mer
Pitas à grains entiers
Fromage
Hoummous
Nouilles de sarrasin
vin rouge
Évitez les produits laitiers lorsque vous suivez le régime Sirtfood.

La diète fonctionne-t-elle?

Les chercheurs ont examiné les effets de Sirtfoods (aliments activant la sirtuine) sur la santé et la gestion du poids. Une étude réalisée en 2013 a révélé que les régimes riches en Sirtfoods semblaient contribuer au vieillissement en bonne santé et à la prévention des maladies chroniques. Une revue de 2017 a conclu que les polyphénols semblaient aider à réduire le poids corporel, la glycémie et la tension artérielle – mais des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.

Si vous suivez correctement le régime Sirtfood, vous réduirez vos kilos en calories (au moins en phase 1) de 1 000 à 1 500 calories par jour, ce qui est un moyen presque sûr de perdre du poids.

En fin de compte, même si vous n’avez pas besoin de manger des aliments activant la sirtuine pour perdre du poids (réduire simplement votre apport calorique global devrait suffire), la majorité des aliments Sirtfood sont en bonne santé, semblent réduire les risques de maladie et contribuer à un poids santé la gestion.

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