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Écouter de la musique améliore-t-il la qualité de votre entraînement?

Il n’y a rien de mieux que de mettre ses écouteurs et de noyer le monde quand vous allez au gymnase. Mais écouter de la musique aide-t-il réellement votre entraînement?

La bonne nouvelle est que la réponse est “oui” et que certaines preuves scientifiques le prouvent. Selon les recherches, la musique aide à libérer des substances chimiques dans votre cerveau, telles que la dopamine et les opioïdes, ce qui vous met de meilleure humeur, vous rend moins fatigué et peut même augmenter votre seuil de douleur.

Le Dr Daniel Levitin, neuroscientifique et auteur de This Is Your Brain On Music, avait déjà expliqué à Huffington Post dans un courrier électronique que la musique pouvait faire deux choses à votre séance d’entraînement: «Soit« agir comme un distracteur »qui ajuste le peut travailler plus dur), ou il “agit comme un exhausteur de l’humeur.”

Alors, y a-t-il un genre particulier que vous devriez écouter? Ce que nous savons à ce sujet, c’est que, selon des recherches, il existe également un lien entre la synchronisation de votre mouvement et le tempo de la musique. Cela signifie qu’écouter de la musique au rythme rapide peut vous aider à jouer plus efficacement.

Cela a été prouvé lors d’une étude menée sur les cyclistes. Selon Active, le Dr. Costas Karageorphis, auteur de Inside Sport Psychology, a révélé que lorsque les cyclistes passaient au rythme de la musique, ils avaient besoin de “7% moins d’oxygène pour faire le même travail par rapport à la musique jouée à l’arrière-plan”. Le résultat indique que la musique “a le potentiel de vous rendre plus économe en énergie”.

La seule chose à retenir, c’est que le manque de concentration causé par l’écoute de musique peut vous amener à répéter les exercices trop rapidement et à ne pas les faire assez bien. Qu’est-ce que ça veut dire? Eh bien, pour les exercices de résistance, la musique est peut-être agréable, mais lorsque vous pratiquez des exercices d’endurance tels que la course ou le cyclisme, la musique vous permet de progresser plus rapidement.

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