sportet-sante

Pourquoi les noix pourraient-elles être le parfait snack?

Nous sommes toujours en mouvement, ce qui signifie que nous avons rarement le temps de nous asseoir et de cuisiner un repas copieux et que nous avons du mal à prendre le temps de reconstituer les éléments nutritifs après une séance d’entraînement, faute de temps. Ce dont nous avons besoin, c’est d’une solution rapide, et c’est pourquoi les noix sont une collation si fantastique.

Les noix sont riches en matières grasses, composées en majorité de gras monoinsaturés (le bon type de gras), mais également de protéines et de fibres. Elles ont tendance à vous garder rassasié plus longtemps. Un autre avantage est que les noix peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires et, selon le Reader’s Digest, des recherches indiquent que le fait de manger des noix tous les jours ou la plupart des jours de la semaine peut aider à réduire de 35% le risque de crise cardiaque chez les hommes et les femmes. Bien que HealthLine rapporte que la consommation régulière de noix peut également améliorer la glycémie et prévenir plusieurs maladies chroniques.

Cependant, en ce qui concerne l’alimentation et les noix, certaines variétés ont tendance à être meilleures pour vous (once pour once). Selon Santé, la macadamia et les noix de pécan ont tendance à contenir le plus de calories et de gras, tout en offrant le moins de protéines. Tandis que les noix de cajou, les amandes et les pistaches sont un meilleur choix si vous essayez de surveiller votre poids, car ils contiennent moins de calories. Et selon Reader’s Digest, les pignons de pin sont un coupe-faim naturel.

Une chose à retenir lors du grignotage de noix est d’éviter la variété grillée (sauf si elle est grillée à sec) car celles-ci sont généralement pleines d’huile et ont également perdu beaucoup de leurs nutriments au cours du processus de torréfaction. Au lieu de cela, optez pour les noix crues et toujours avec modération, car même si les noix sont bonnes pour vous (et de loin l’un des snacks les plus sains sur le marché), elles sont également denses en calories.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close