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5 choses essentielles à savoir sur la dépression postpartum

Vous venez tout juste d’amener votre nouveau bébé à la maison et vous ressentez l’enthousiasme et la joie que suscite ce nouvel ajout à votre famille. Peu de temps après, vous ne pouvez pas nier l’ambiance bleue que vous ressentez. Rien ne semble plus vous prendre et vous pouvez même vous trouver à pleurer pour des périodes de temps. Que se passe-t-il? Serait-ce la dépression post-partum? Cette maladie survient plus souvent que beaucoup de femmes n’auraient voulu l’admettre. Il est donc important que vous disposiez de quelques informations à ce sujet pour pouvoir obtenir l’aide dont vous avez besoin.

Voici cinq choses à savoir sur la dépression post-partum.

Deux femmes ne vivent pas la même chose

Sachez qu’il n’existe pas de «norme» quant à la façon dont vous vous sentirez lorsque vous souffrirez de dépression postpartum. Certaines femmes se sentent très tristes, d’autres sont angoissées. D’autres encore peuvent simplement ressentir un voile dans leur cerveau et ne pas se sentir tout à fait comme eux-mêmes. Ne vous comparez pas aux autres. Si vous ne vous sentez pas très bien, vous devez faire face à ces sentiments.

Le support fera la différence

Autant que possible, obtenez le soutien des autres personnes autour de vous. Que ce soit votre partenaire, vos parents ou vos amis. Demandez aux gens de vous aider. Si vous essayez de tout gérer vous-même, cela peut augmenter le risque de dépression post-partum, car non seulement vous vous sentirez dépassé, mais vous pourriez aussi vous sentir isolé socialement.

Demander de l’aide

Dans de nombreux cas, des médicaments peuvent être nécessaires pour les personnes souffrant de dépression postnatale grave. Ne pas avoir honte de voir un conseiller en santé mentale. N’oubliez pas que vous le faites non seulement pour vous, mais également pour votre bébé. Vous voulez être en pleine forme pour prendre soin de ce nouveau-né et vous ne pouvez pas le faire si vous n’êtes pas en bonne santé.

L’exercice peut aider

Une autre chose à considérer est le fait que l’exercice régulier peut fournir des avantages améliorant l’humeur et aider à vous sortir de votre funk. Bien que vous ne devriez pas éviter les médicaments, en pensant que l’exercice physique guérit tout, mais si vous ne faites pas d’activité physique, essayez de vous promener dehors avec votre bébé au moins une fois par jour. Le soleil contribuera également à garantir que vous produisez suffisamment de vitamine D, ce qui est également important pour conjurer les sentiments de dépression.

Prenez du temps pour vous-même

Enfin, essayez de ne pas vous sentir coupable de prendre du temps pour vous-même. Vous devez prendre soin de votre corps si vous pouvez vous occuper de celui d’un autre. Cela signifie manger sainement, dormir suffisamment (ou autant que vous le pouvez!) Et faire l’exercice comme indiqué ci-dessus. Mettez ces choses sur votre liste des priorités afin que vous puissiez vous sentir mieux à tout moment. Même s’il est difficile d’essayer de bien manger – ou n’importe quoi – si vous souffrez de dépression postpartum, par exemple, c’est un must. Cela vous aidera seulement à vous sentir mieux à la fin.

Alors gardez ces quelques points à l’esprit et sachez que vous n’êtes pas seul. Des millions de femmes en souffrent et cela ne fait pas de vous une mauvaise mère. Cela signifie simplement que vous devez rechercher un traitement adapté à votre situation.

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