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Les meilleurs exercices Kettlebell pour brûler les graisses au maximum

L’entraînement au kettlebell est une tendance que vous avez peut-être remarquée dans l’industrie du fitness. L’entraînement avec Kettlebell est légèrement différent de l’entraînement régulier avec haltères ou haltères, mais il continue à exploiter plusieurs des mêmes propriétés pour améliorer la force musculaire, la taille des muscles et la perte de graisse.

L’entraînement aux kettlebells est réputé pour être amusant, extrêmement intense et pour travailler avec plusieurs groupes de muscles à la fois. C’est ce qui lui confère un tel effet métabolique. Avec seulement quelques exercices, vous pouvez vraiment voir une brûlure de calories totale élevée.

Alors, quels exercices de kettlebell offrent le meilleur «rapport qualité-prix», pour ainsi dire? Qu’est-ce qui vous aidera à maigrir le plus rapidement possible?

Examinons les meilleurs exercices de kettlebell que vous devriez faire pour des résultats optimaux.

La balançoire Kettlebell

La balançoire kettlebell est l’un des exercices les plus connus et les plus pratiqués. Pour une bonne raison, il travaille presque tous les muscles du corps. Vous entrerez dans une posture légèrement plus large que la largeur des hanches, puis permettrez à la sonnette de se déplacer entre les jambes lorsque vous pliez les genoux pour former un léger squat. Notez que le corps se pliera légèrement lorsque vous ferez cet exercice.

Faites-le pivoter vers le bas, puis dans le sens inverse, en le faisant passer au-dessus de la tête lorsque vous allongez les jambes et passez en position debout.

Une fois en position haute, inversez à nouveau les directions et laissez-le redescendre entre les jambes. Continuez jusqu’à ce que tous les représentants soient terminés.

La ligne à deux bras Kettlebell

Ensuite, vous avez la rangée kettlebell à deux bras. Tenez une kettlebell dans chaque main, puis avec les pieds écartés de la largeur des hanches, penchez-vous à la taille pour adopter une position standard de ramage.

Maintenant, tirez le kettlebell dans la poitrine jusqu’à ce qu’il soit aussi confortable que possible. Pause et ensuite bas vers le bas pour terminer le rep.

La coupe de kettlebell

Le kettlebell squat squat est un excellent exercice pour travailler tout le bas du corps. Vous tiendrez la kettlebell avec les deux mains à la hauteur de la poitrine en prenant un angle légèrement plus large que la largeur de la hanche.

Pliez les genoux et accroupissez-vous aussi bas que possible tout en gardant le haut du corps droit avec le kettlebell restant en position. C’est un excellent exercice pour développer une grande puissance au niveau des jambes et du tronc.

Kettlebell Lunge Press

Enfin, la presse à lanières kettlebell est un excellent exercice pour travailler simultanément le bas et le haut du corps. Pour ce faire, tenez une kettlebell dans une main au niveau de vos épaules, puis faites un pas en avant avec le pied et prenez une position de fente. Lorsque vous vous couchez, appuyez sur le kettlebell directement sur la tête pour terminer la représentation.

Retournez hors de la fente et ramenez la kettlebell sur l’épaule avant de la répéter. Continuez jusqu’à ce que tous les représentants soient terminés, puis changez de côté.

L’entraînement avec Kettlebell est assez similaire à l’entraînement avec haltère, mais il peut offrir de meilleurs avantages pour la construction, une réponse métabolique supérieure et peut souvent faire tout le truc pour vous sortir de tous les plateaux dans lesquels vous vous entraînez quotidiennement. Essayez un ou plusieurs de ces exercices aujourd’hui et voyez ce qu’ils ont à vous offrir.

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