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4 exercices qui soulagent la gêne menstruelle

À peu près au même moment tous les mois, vous pouvez ressentir des douleurs et des malaises liés à vos règles. Tandis que certaines femmes traversent cette période sans pratiquement aucun symptôme, d’autres femmes moins chanceuses sont criblées de crampes douloureuses, de ballonnements et d’un sentiment général de fatigue qui fait qu’il est difficile de vouloir se lever du canapé pour faire quoi que ce soit.

Mais parfois, ne rien faire est la pire chose à faire. Même si vous ne voulez pas faire d’exercice physique à ce moment-ci, vous devez le faire, car cela peut aider à soulager une grande partie de l’inconfort que vous ressentez.

Passons en revue quelques-uns des meilleurs exercices que vous pouvez effectuer pour vous aider à éliminer les douleurs menstruelles.

Yoga

Le yoga est le meilleur exercice que vous puissiez faire pour mettre fin à vos crampes et à vos douleurs. Le yoga aide à réguler votre respiration, ce qui en soi peut vous aider à éliminer les crampes et à vous sentir mieux. En plus de cela, le yoga n’exige pas trop d’énergie, vous n’avez donc pas ce facteur d’intimidation que vous pourriez avoir avec une autre forme d’exercice de haute intensité. C’est une forme d’exercice qui semble raisonnable compte tenu de ce que vous ressentez et qui attire beaucoup de femmes dans ce sens.

Activité légère de cardio

Frapper le tapis roulant, le vélo ou l’elliptique peut être la dernière de votre liste de choses à faire pour le moment, mais promettez-vous de vous donner 10 minutes d’activité physique légère. Vous constaterez souvent que cela vous aide à vous sentir mieux. Cet exercice léger peut aider à faire circuler le sang dans le corps, ce qui aide à soulager les crampes et les ballonnements.

Ne vous poussez pas trop fort. Vous n’avez pas l’intention de faire une session de sprint ici, mais plutôt une session légère, tolérable et qui ne crée pas plus de fatigue.

La natation

Pour un changement total de rythme, pourquoi ne pas envisager de nager? La natation est une excellente forme d’entraînement cardiovasculaire, car elle utilise tout votre corps tout en augmentant votre rythme cardiaque. La bonne chose à propos de la natation, c’est que vous ne supportez pas votre poids tout en pratiquant, vous ne remarquerez pas la rétention d’eau supplémentaire que vous portez autant que si vous faisiez un exercice typique en salle de sport.

Beaucoup de femmes trouvent que la natation est beaucoup plus confortable à cause de cela.

En marchant

Enfin, ne négligez pas les avantages de la simple marche à pied. Rendez-vous à l’extérieur pour faire une promenade rapide, vous aurez l’air de respirer et vous vous sentirez mieux au retour à la maison. N’oubliez pas que l’exercice ne doit pas être intense pour que votre plan de condition physique soit pris en compte. Parfois, marcher est le moyen idéal pour faire face au syndrome prémenstruel.

L’air frais que procure une promenade en plein air peut également vous aider à mieux dormir la nuit, ce qui peut également contribuer à réduire le niveau de fatigue que vous ressentez grâce au syndrome prémenstruel.

Il existe donc de très bons exercices à envisager pour vous aider à combattre le syndrome prémenstruel et commencer à vous sentir plus semblable à vous-même. Ne laissez pas cette période du mois vous ralentir plus longtemps.

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