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8 façons pour toute la famille de devenir actives ensemble

Travailler en famille est un excellent moyen de garder tout le monde en forme. Les séances d’entraînement en famille peuvent être une expérience amusante et créatrice de liens, une occasion pour tout le monde, des plus jeunes aux plus âgés, de se dégourdir le corps, de faire travailler leurs muscles et de faire battre leur cœur. Voici quelques exercices que toute la famille peut faire ensemble:

Yoga – Le yoga est excellent pour les personnes de tous âges. Les membres les plus actifs de votre famille peuvent préférer le Power, le Bikram ou l’Ashtanga Yoga, tandis que les membres plus âgés peuvent préférer le Iyengar ou le Yoga réparateur. Organisez une séance de yoga en famille et donnez à chacun la chance de se détendre, de renforcer ses muscles et de profiter des techniques de méditation. Des corps plus forts et des esprits plus sains pour tous!
Arts martiaux – Les arts martiaux peuvent être amusants pour les enfants, excellents pour les adultes et peuvent également profiter aux grands-parents. Les enfants ont besoin d’un moyen de libérer leur énergie et leur agressivité, et les arts martiaux sont un moyen productif de le faire. Les adultes peuvent utiliser un peu plus de travail cardiovasculaire et d’entraînement en souplesse. Les personnes âgées peuvent améliorer leur équilibre, leur coordination et leur mobilité. Bien que chaque groupe bouge à son rythme, prendre les arts martiaux en famille est un excellent moyen d’apprendre quelque chose de nouveau ensemble.
Entraînement en résistance – L’entraînement en résistance est bénéfique pour les personnes de tous âges! Les enfants et les adultes plus âgés devront se concentrer davantage sur l’endurance et la force fonctionnelle que sur la puissance brute, mais chacun peut bénéficier des effets de l’haltérophilie sur les os, les articulations et le renforcement musculaire. Mieux encore, vous pouvez tous travailler à votre rythme et avec votre intensité.
Marcher – Dans ce cas, il ne s’agit pas d’une promenade dans le parc! Non, nous parlons de marche rapide, de randonnée ou de trekking de longue distance. Fondamentalement, tout type de marche qui stimule le cœur et fait travailler les jambes. Tout le monde peut marcher – tout ce qui va changer est la vitesse et la distance, en fonction de l’âge de vos compagnons de marche.
Cyclisme – Les promenades en vélo en famille peuvent être géniales! Vous pouvez aller aussi lentement ou rapidement que vous le souhaitez et parcourir les rues de la ville, les parcs ou même les sentiers de montagne et de forêt. Peu importe l’état de santé de chacun, ce qui compte, c’est de rouler ensemble.
Aviron – L’aviron est l’une des meilleures formes d’exercice cardiovasculaire et de résistance du corps entier. Procurez-vous un bateau pour toute la famille et offrez à chacun un tour d’aviron. Vous constaterez que vos muscles brûlent, que votre cœur bat et que vos poumons brûlent. De plus, c’est une excellente façon de passer une journée sur le lac, la rivière ou l’océan à pratiquer vos sports nautiques préférés.
Natation – La natation est une autre forme d’exercice physique accessible à tous. Les articulations raides ou arthritiques sont faciles à manœuvrer, ce qui permet aux grands-parents de se baigner aux côtés des enfants et des jeunes adultes. La natation récréative est plus agréable pour toute la famille que la nage à distance ou à la nage rapide. Assurez-vous simplement que tout le monde est dans l’eau pendant environ une heure et vous obtiendrez tous un excellent entraînement.
Oui, tous les membres de la famille auront un niveau de condition physique différent, mais cela ne vous empêche pas de travailler ensemble! Tout ce qui compte, c’est que vous vous efforciez de faire de l’exercice en famille. Tout exercice vaut mieux que de rester assis à l’intérieur sans rien faire.

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