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Comment s’entraîner comme un champion olympique

S’entraîner comme un champion olympique demande du courage et de la détermination, même si vous n’êtes pas doué pour le sport. Vous ne pourrez peut-être pas nager Michael Phelps ou Usain Bolt en sprint, mais vous pouvez augmenter l’intensité de votre entraînement en vous entraînant comme un athlète olympique. Même si vous ne monterez jamais sur le podium au son de votre hymne national, vous êtes tout à fait capable de vous entraîner comme un médaillé d’or, à condition d’avoir la ténacité mentale de le faire.

Embaucher un coach de force

L’embauche d’un coach en force et en conditionnement physique est l’une des méthodes les plus dédiées pour augmenter l’intensité de votre entraînement. Même si vous fréquentez la salle de musculation, un entraîneur en force peut vous aider à optimiser votre entraînement avec un régime strict. Si vous avez du mal à embaucher un expert en conditionnement physique pour votre avantage personnel, faites appel à des médias virtuels. Il n’y a pas de substitut aux séances de coaching en personne avec des experts en force et en conditionnement physique capables de personnaliser un programme d’exercices pour vous aider à atteindre vos objectifs olympiques.

Soulever lourd et courir fort

Vous sentez-vous comme vous avez atteint un sommet? Si votre régime d’haltérophilie éprouvé n’a pas réussi à générer des résultats, il est temps de vous mettre au défi. Votre coach en force vous aidera à maintenir un haut niveau de motivation et de responsabilité, mais le maintien du niveau de ténacité mentale nécessaire pour vous forcer à atteindre le point d’épuisement dans la salle de musculation vous appartient entièrement.

Les athlètes olympiques ne font pas du jogging à une allure modérée sur le tapis de course, ni ne «se laissent aller» en soulevant des poids. Si vous envisagez sérieusement de vous entraîner en tant que champion olympique, vous devez soulever des charges lourdes et courir fort. Préparez-vous mentalement au défi brutal consistant à pousser votre corps à l’extrême. Consultez un entraîneur personnel certifié si vous ne savez pas comment effectuer des exercices de levage de charges lourdes, comme des squats et des soulevés de terre.

Restez hydraté et reposez-vous

Pour la plupart des gens, rester hydraté est simplement un élément intrinsèque de l’exercice, mais boire de l’alcool et permettre à votre corps de se reposer entre deux exercices intenses sont essentiels à votre succès. Si vous voulez générer des résultats au niveau des champions olympiques, il est recommandé de consommer la moitié de votre poids en once liquide. Cette règle généralisée complète de manière appropriée 60 minutes d’exercice de haute intensité. Si vous avez l’intention de soulever des objets lourds et de vous épuiser, il est important de souligner la nécessité de boire de l’eau régulièrement pendant la journée.

Mangez bien et récupérez

L’entraînement à un niveau qui pousse votre fréquence cardiaque à un effort maximal nécessite un régime strict et un temps de récupération suffisant. Vos séances d’entraînement doivent être divisées en différents groupes de muscles. aucun groupe musculaire ne doit être souligné deux fois dans une période de 48 heures. Votre régime alimentaire devrait comprendre des glucides complexes, des protéines maigres et un apport en matières grasses limité. Votre corps utilisera des glucides comme carburant lors de l’exercice et utilisera votre apport en protéines pour récupérer. Manger à droite fait partie des conflits quotidiens auxquels se heurtent la plupart des amateurs de sport actifs. ce n’est pas une tâche simple. Mais, si vous avez la ténacité mentale de vous entraîner comme un médaillé d’or, vous devriez pouvoir faire double emploi pour pouvoir dupliquer ces efforts à la table.

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