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Les 7 meilleures séances d’entraînement pour bien commencer la journée

Rien de plus merveilleux que de commencer sa journée par une séance d’entraînement! C’est merveilleux de se lever du lit et d’aller au gymnase ou sur la piste de jogging pendant que le monde se réveille autour de vous. Vous vous trouverez beaucoup plus énergique toute la journée, sans parler de votre bonne humeur.

Si vous envisagez de commencer la journée avec une séance d’entraînement, voici les exercices que vous devriez envisager:

Yoga – Le yoga est relaxant, mais pousse votre corps à ses limites. C’est une combinaison unique, qui fait des merveilles pour votre endurance musculaire, votre santé cardiovasculaire et votre souplesse. Vous pouvez profiter d’une séance d’entraînement oga matin pour mettre votre corps et votre esprit en harmonie pour la journée à venir, mais ce sera une excellente façon de travailler vos muscles. Vous vous sentirez beaucoup plus souple et flexible toute la journée.

Tai Chi – Si vous vous sentez raide et douloureux en sortant du lit, le Tai Chi est une excellente séance d’entraînement pour bien commencer la journée. Les mouvements lents et fluides feront que le sang coule et que vos muscles se réchauffent, mais cela ne poussera pas vos articulations trop fort. C’est une forme étonnante de thérapie physique pour les personnes ayant des problèmes de mobilité articulaire, ou pour ceux qui se remettent d’une opération ou d’une blessure.

Stretching – Pour ceux qui veulent bien commencer la journée, rien de tel qu’un bon entraînement d’étirement! Les étirements aident à relâcher les muscles endoloris, raides et fatigués et à prévenir les douleurs dans la colonne vertébrale, les genoux et les autres articulations. De plus, votre sang coulera et améliorera votre humeur.

Courir / Jogging – Quoi de plus amusant que de courir ou courir dans le parc, le long de la rivière ou dans les montagnes en tout début de matinée? Une course ou un jogging tôt le matin est le moyen idéal pour stimuler votre métabolisme. Après une douche et un copieux petit-déjeuner, vous serez prêt pour une journée au bureau en sachant que vous avez pris le temps de courir.

Entraînement fonctionnel – L’idée de conduire au gymnase alors qu’il fait encore noir peut ne pas vous intéresser, mais avec un entraînement fonctionnel, vous n’avez jamais besoin de quitter votre maison. Vous pouvez faire des dizaines d’exercices de poids corporel: tractions, tractions, squats, fentes, sauts, saut à la corde, saut à la corde, planches, etc. Ces exercices vous aideront à développer la force dont vous avez besoin pour vos activités de la vie quotidienne, et vous pouvez le faire sans avoir besoin de poids, de bandes de résistance ou de machines.

Formation HIIT – Si vous êtes le genre de personne qui aime dormir le matin, un entraînement HIIT est exactement ce dont vous avez besoin. L’entraînement pousse votre corps aux limites de votre endurance et au-delà, et vous passerez à travers la séance d’entraînement en 15-25 minutes. Le meilleur de tous, vous finissez par brûler plus de calories avec l’entraînement HIIT que le jogging ou le cyclisme, et en deux fois moins de temps!

Haltérophilie – Si vous souhaitez que votre métabolisme passe à la vitesse supérieure toute la journée, vous devez suivre un peu d’entraînement en résistance. Le levage de poids décompose le tissu musculaire et votre corps doit utiliser beaucoup d’énergie pour effectuer les réparations. Cela conduit à une meilleure combustion des calories toute la journée.

Commencez la journée avec ces entraînements et vous vous sentirez en forme et énergisé tout au long de la journée.

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