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Comment faire plus de pas pendant la journée

De nos jours, il est de plus en plus facile de suivre vos progrès en matière de forme, que ce soit via une application sur votre téléphone ou un tracker à votre poignet. Mais même si vos données d’entraînement sont maintenant plus facilement disponibles, cela ne signifie pas pour autant que la partie entraînement est plus facile à réaliser. Si vous avez du mal à faire plus de pas au cours de la journée, voici quelques moyens d’augmenter votre nombre de pas.

Fixer un objectif pour vous-même

C’est une chose de vouloir avoir un nombre de pas quotidien plus élevé, mais c’est une autre chose d’en faire le travail. Il peut être difficile de réussir quand on ne sait même pas ce qui compte comme succès. C’est pourquoi il est important de vous fixer des objectifs ambitieux, mais néanmoins réalisables. Vous n’avez pas besoin d’un objectif fou pour voir des progrès. Vous pouvez simplement souhaiter obtenir un certain nombre de pas chaque jour et augmenter progressivement cette limite au fil des semaines et des mois.

Sortez de votre façon de marcher plus

Une fois que vous avez une idée de ce que le succès signifierait pour vous, vous devez déterminer comment vous allez y arriver. Et le seul moyen d’y arriver est de modifier vos activités quotidiennes. Il y a de fortes chances que vous rencontriez chaque jour de nombreuses situations qui permettent d’ajouter des étapes à votre compte quotidien. Prenez-vous l’ascenseur au travail? Prenez les escaliers – même à mi-chemin – à la place. Vous allez sûrement au magasin une fois par semaine. Garez-vous plus loin du magasin, ou même marchez-vous s’il est gérable. Examinez attentivement vos activités quotidiennes et voyez où vous pourrez peut-être faire plus de pas.

Être prêt à marcher

Cela peut paraître idiot, mais c’est simple: si vous n’êtes pas préparé à marcher, vous ne partirez probablement pas. Par exemple, si vous portez des chaussures inconfortables au travail, quelles sont, selon vous, les chances que vous souhaitiez prendre ces mesures quotidiennes supplémentaires? Bien que certains travaux ne vous permettent pas de porter vos chaussures de sport, vous pouvez toujours les ranger dans un sac, avec des vêtements plus adaptés à la marche. Ce n’est peut-être pas une situation idéale, mais si un nombre de pas plus élevé signifie vraiment quelque chose pour vous, il s’agit d’un très petit compromis.

Ajouter une routine de marche à votre journée

Ne sous-estimez jamais le pouvoir du rituel. On dit que lorsque vous voulez atteindre quelque chose, la motivation vous aidera à démarrer, mais la discipline vous permettra de continuer. Une routine de marche quotidienne en soirée est un excellent moyen d’augmenter votre nombre de pas quotidiens tout en vous permettant de vous détendre du jour. Même s’il est difficile de commencer, une fois que vous êtes dans la routine, vous constaterez qu’il est tout aussi étrange de ne pas aller faire une promenade.

Rivaliser avec vos amis et votre famille

La concurrence est un autre excellent outil de motivation. De nombreux trackers de fitness ont des classements intégrés à leur service, ce qui facilite le suivi des progrès quotidiens de vos amis et des membres de votre famille. Voir que votre collègue est en avance sur vous pour la journée peut être la solution pour vous mettre sur pied. Mais si vous trouvez que même cela ne suffit pas, envisagez de mettre un peu d’argent dessus, même si c’est quelque chose de aussi fondamental que le perdant qui achète le dîner une fois par semaine. Donner vous-même les conséquences de ne pas atteindre vos objectifs peut être un excellent moyen de vous maîtriser.

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