sportet-sante

Comprendre la dépendance au surentraînement

Beaucoup de personnes qui soulèvent des poids et font du cardio viennent assouvir le sentiment qu’elles ressentent pendant et après leur entraînement. Ce “fort” qui accompagne un effort physique peut créer une dépendance telle que toute drogue ou alcool, mais la vérité est que cette dépendance peut être dangereuse! Lisez la suite pour découvrir tout ce que vous devez savoir sur le surentraînement:

Pourquoi l’entraînement est-il si addictif?

Qu’est-ce qui rend l’exercice physique et l’entraînement en force si addictifs?

Avez-vous déjà ressenti cette pointe d’énergie à mi-parcours de votre entraînement, ou ce “coureur de plomb” que vous obtenez après avoir terminé un parcours difficile? C’est une sensation exaltante qui vous remontera le moral et vous fera vous sentir si heureux.

C’est le résultat des endorphines inondant votre corps. Les endorphines sont une sorte de substance chimique qui aide à calmer la douleur, augmente votre tolérance à la fatigue, bloque l’anxiété et le stress et peut même vous donner un sentiment euphorique, un peu comme une légère élévation. Ce sentiment euphorique est ce qui a conduit tant de gens à l’alcool, à la drogue et à d’autres addictions.

Mais la vérité est que la plupart des gens n’ont que soif de cette ruée vers l’endorphine quand il se passe autre chose. Peut-être sont-ils déprimés, seuls ou en manque de sécurité, ont-ils des difficultés mentales ou émotionnelles ou un traumatisme psychologique? Les problèmes d’image corporelle peuvent amener les gens à passer trop de temps au gymnase à s’entraîner. C’est le même problème que l’anorexie et la boulimie, mais avec une manière différente d’essayer de corriger les problèmes d’image corporelle.

Pour ceux qui ont du mal à se sentir comme si leur vie était hors de contrôle, la formation peut être un moyen de “reprendre le contrôle” de leur vie. Ils peuvent avoir des problèmes au travail ou à la maison, et le gymnase est le seul endroit où ils peuvent se sentir en sécurité et en contrôle. Ils finissent par passer trop de temps à travailler uniquement parce qu’ils ne veulent pas quitter cet environnement.

Signes que vous pouvez être accro

Comment pouvez-vous savoir si vous avez une dépendance à la formation?

Vous avez toujours soif, et aucune quantité d’eau ne peut étancher cette soif.
Vos muscles sont toujours douloureux, même après 48 à 72 heures de repos.
Vous tombez malade très facilement.
Vous souffrez de dépression et / ou d’insomnie.
Votre personnalité a sensiblement changé.
Vous avez du mal à vous concentrer sur votre entraînement et vous passez plus de temps à parler qu’à vous entraîner.
Vous avez un désir réduit de vous entraîner.
Vous avez atteint un plateau et vous ne faites plus de gains.
Vous avez tendance à vous blesser beaucoup plus facilement et plus souvent.
Votre estime de soi est liée à votre entraînement et à votre apparence.
Vous ne fréquentez plus vos amis ou votre famille et vous êtes isolé socialement.
Vous vous sentez anxieux si vous manquez une séance d’entraînement.
Tous ces éléments peuvent indiquer une dépendance à l’entraînement!

Que pouvez-vous faire?

Traiter votre dépendance au surentraînement, c’est comme traiter avec toute autre dépendance.

Réduisez la quantité d’entraînement que vous faites – gardez-la à des limites saines et normales.
Demandez l’aide d’un professionnel et des conseils pour résoudre les problèmes qui vous poussent à surentraîner.
Faites une pause et laissez votre corps se reposer.
Essayez un nouveau type d’entraînement qui ne vous permettra pas de trop vous entraîner.
Faire face à cette dépendance peut être aussi difficile que de faire face à n’importe quelle dépendance, mais il est essentiel que vous surmontiez ce qui vous pousse à trop vous entraîner. Sinon, votre corps pourrait être gravement endommagé à long terme.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close