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Pouvez-vous tomber malade du gymnase?

Saviez-vous qu’il est possible de tomber malade après avoir passé trop de temps au gymnase? Même si vous n’en faites pas trop à l’exercice, le risque de contracter une maladie reste plus élevé. Comment est-ce possible?

L’exercice réduit la glutamine

La glutamine est un acide aminé qui se trouve dans vos muscles. En fait, vos muscles sont composés à environ 61% de glutamine. Non seulement cet acide aminé transporte l’azote dans votre corps, mais il joue également un rôle important dans votre fonction immunitaire. Un manque de glutamine peut entraîner une réduction de l’immunité à la maladie.

Lorsque vous faites de l’exercice (en particulier l’entraînement en force), vous brûlez beaucoup de glutamine. Vos muscles sont épuisés en acides aminés essentiels et votre système immunitaire en souffre. Même si vous n’en faites pas trop lors de l’exercice, immédiatement après votre entraînement, votre système immunitaire est un peu peu actif. Vous risquez de tomber malade simplement parce que votre taux de glutamine est bas. Ce n’est qu’après avoir mangé votre repas post-entraînement que votre niveau de glutamine sera revenu à la normale, rétablissant ainsi une fonction immunitaire saine.

Le surexercice supprime la fonction immunitaire

Si vous faites trop d’exercice, votre système immunitaire en souffrira très probablement. Si vous vous entraînez trop longtemps à une intensité très élevée, il est plus probable que vous tombiez malade.

Des études ont révélé que faire plus de 90 minutes d’exercice de haute intensité inhiberait votre système immunitaire. La réduction de la fonction immunitaire peut durer jusqu’à 24 heures, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de tomber malade toute la journée qui suit votre exercice de haute intensité. Si vous en faites trop souvent, vous courez un risque beaucoup plus grand d’être malade.

S’exercer dans de mauvaises conditions peut provoquer la maladie

Si vous passez du temps dans la salle de sport, puis que vous vous promenez à l’extérieur sans protection suffisante pour votre poitrine, il est très probable que vous attrapez un rhume. Le changement soudain de température peut amener votre corps à réagir fortement, entraînant la maladie.

En même temps, s’il y a beaucoup de poussière dans l’air, vous risquez d’inhaler beaucoup plus que si vous étiez assis à votre bureau ou allongé dans votre lit. En voyant que vous respirez des poumons d’air énormes, vous allez inhaler beaucoup de poussière ou de saleté. Ces particules peuvent causer des infections dans les poumons, la gorge et le canal nasal.

Vous êtes exposé à plus de germes

Votre salle de sport est probablement l’un des endroits les plus sales que vous visitez tous les jours. Il y a dans votre gymnase des millions de microbes, agents pathogènes et germes minuscules, mais ils sont beaucoup trop petits pour que vos yeux puissent le voir. Chaque fois que vous tenez une barre, tenez les poignées du tapis roulant ou touchez le sol, vous entrez en contact avec des germes.

Si vous ne faites pas attention, ces germes peuvent provoquer des maladies. C’est pourquoi il est important d’éviter autant que possible les contacts.

Ne marchez jamais pieds nus dans le gymnase
Utilisez vos propres enveloppes et supports
Essuyez la sueur, la salive ou le sang après votre entraînement
Évitez le contact avec les fluides corporels d’autres personnes
Lave t’es mains
Douche après votre séance d’entraînement
Essuyez la machine avant et après utilisation
Faites cela et vous réduirez le risque de tomber malade au gymnase!

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