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Les gadgets de mise en forme vous font-ils vraiment perdre du poids plus rapidement?

Pour beaucoup, la technologie est indispensable pour s’organiser, rester informé et rester en contact avec ses amis et sa famille – mais peut-elle aussi vous aider à perdre du poids? La réponse est une entreprise “ça dépend”.

Les moniteurs de fitness high-tech deviennent les piliers de la salle de sport, faisant même une apparition marquante lors de la dernière saison de “The Biggest Loser” de NBC. Bien que la recherche à long terme n’existe évidemment pas encore pour ce nouveau type d’aides à la perte de poids, elles pourraient tout simplement vous aider à donner un coup de fouet à votre programme de mise en forme.

Ce que dit la recherche

En effet, les recherches à ce jour sont très prometteuses. Dans une étude portant sur près de 200 adultes en surpoids et obèses, des chercheurs de l’Université de Caroline du Sud ont découvert que les personnes portant un moniteur de fitness et participant à un programme de perte de poids en groupe perdaient environ le triple du poids de celles qui participaient au programme sans utiliser un appareil. gadget.

«L’autosurveillance continue à partir de technologies portables avec rétroaction en temps réel (…) associée à une intervention en groupe peut permettre une perte de poids optimale», conclut l’étude.

Que font les gadgets?

Si vous n’avez pas encore vu ces moniteurs corporels, voici les détails. Les petits appareils mesurent des statistiques telles que la température corporelle, la transpiration, la fréquence cardiaque et les étapes de marche et de course pour quantifier l’ensemble de vos activités physiques tout au long de la journée. (Aucune marque n’offrant toutes ces fonctionnalités, la comparaison des prix est donc une nécessité.) Certaines ont un affichage visuel et la plupart se connectent à votre ordinateur ou à votre smartphone pour vous fournir une gamme de données. Vous pouvez également connecter le logiciel à des applications de régime pour suivre vos objectifs caloriques et créer des plans personnalisés.

Au cas où vous vous le demanderiez, l’appareil utilisé dans cette étude était le SenseWear de BodyMedia, qui est attaché au bras (Link et Core sont les derniers modèles de la marque). Oui, vous devez le porter toute la journée pour une précision optimale – et oui, les gens vous poseront des questions à ce sujet lorsque vous portez des chemises sans manches. Si le compromis n’en vaut pas la peine, vous ferez peut-être mieux avec la Nike Fuelband ou Jawbone Up, qui ressemblent à des montres-bracelets futuristes, ou avec le FitBit Zip, qui se clipse de manière discrète dans votre poche.

Ces contrôleurs corporels peuvent fournir les informations dont vous avez besoin pour réussir votre perte de poids et vous motiver à prendre l’escalier au travail ou à faire le tour de votre bloc pendant votre pause-café. Cependant, ils ne feront pas le travail pour vous – alors ne dépensez pas votre argent durement gagné en pensant que vous achetez une perte de poids en boîte.

La clé du succès pour perdre du poids

La clé pour perdre du poids est, et a toujours été, de manger moins de calories que vous n’en brûlez. Vous devez créer un déficit de 3 500 calories pour perdre une livre. Un déficit quotidien de 500 calories se traduit par une perte d’une livre par semaine. Pour ce faire, la meilleure solution consiste à réduire votre consommation de nourriture et à déplacer votre corps davantage, ce qui nécessite à la fois du dévouement et des efforts.

Cela dit, il peut être difficile de savoir combien de calories vous brûlez sur votre jogging, ou si ce petit pain au dîner vous poussera au-delà de votre objectif. Ainsi, un moniteur de forme physique pourrait finalement vous aider à surmonter votre ornière de perte de poids et à atteindre votre taille idéale.

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