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Course aux pieds nus: quand ce n’est pas une bonne idée

Comme son nom l’indique, la course pieds nus est un type de course à pied qui se fait sans ajout de pédalier. Bien que la course à pied nu devienne de plus en plus courante, il est important de comprendre qu’il existe des moments spécifiques pour lesquels vous devriez éviter ce type d’exercice:

Si vous débutez dans la course

Une des choses les plus importantes pour lesquelles il n’est pas acceptable de courir pieds nus, c’est si vous débutez dans la course. La course à pied est un sport qui nécessite une bonne technique afin de prévenir les douleurs et les blessures éventuelles. Par conséquent, il est important de maîtriser les bases de la course à pied avant de l’essayer pieds nus. Une fois que vous vous sentez à l’aise de courir pendant une période relativement longue tout en portant des chaussures, commencez progressivement à intégrer la course aux pieds nus. Ajoutez seulement une augmentation de 10% du temps passé pieds nus chaque semaine afin de prévenir d’éventuelles blessures associées à l’activité.

Si vous avez une blessure

Une autre fois qu’il n’est pas correct d’aller courir pieds nus, c’est si on vous a diagnostiqué une blessure au pied, à la cheville, au genou ou à la hanche. La marche pieds nus pendant ces périodes peut aggraver le problème, entraînant une période de guérison plus longue. Assurez-vous d’être extrêmement prudent en cas de blessure et de course pieds nus. Par exemple, même une coupure ou une égratignure au pied est suffisante pour vous encourager à ne pas courir pieds nus jusqu’à ce que la blessure soit guérie. Courir pieds nus avec l’une de ces blessures peut entraîner une infection grave.

Si vous êtes dans un nouvel endroit

Ensuite, si vous vous trouvez dans un nouvel emplacement, évitez de participer à la course à pieds nus. Cela est dû à un certain nombre de raisons. Tout d’abord, la course pieds nus se fait mieux dans une zone où vous êtes conscient de l’environnement dans lequel vous vous dirigez et que vous connaissez bien les zones rocheuses, sablonneuses et même sales. Si vous vous trouvez dans un nouvel endroit, vous ne saurez pas quel type de matériel vous utilisez, vous pouvez non seulement endommager gravement vos pieds, mais également causer des blessures à d’autres parties de votre corps. Si vous insistez pour participer à la course à pieds nus alors que vous vous trouvez dans un nouvel emplacement, essayez au moins d’étalonner votre boucle de course avant de commencer à courir. Cela vous aidera à déterminer quelles zones sont lisses et lesquelles contiennent de grandes quantités de pierres, de roches et de verre, ce qui devrait être évité autant que possible.

Si vous courez dans un groupe

Enfin, si vous courez dans un groupe, il est préférable d’éviter de courir pieds nus. Comme le savent la plupart des coureurs aux pieds nus expérimentés, il vous faudra parfois arrêter et enlever les mors, la saleté et les débris de vos pieds. Forcer vos compagnons de course à arrêter simplement parce que vous en avez besoin est un non-non majeur quand il s’agit de courir en groupe.

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