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Après la récupération: massage sportif

Le massage sportif est une méthode efficace de récupération après l’effort. Si vous vous mettez régulièrement au défi au cours de vos séances d’entraînement, vous aurez très probablement des douleurs et de la fatigue de temps à autre. Cela fait naturellement partie de la force, de l’accroissement de la flexibilité et de l’endurance cardiovasculaire. Des massages réguliers réduiront non seulement votre douleur, mais vous détendront également et vous aideront à attendre avec intérêt la prochaine séance d’exercices.

Avantages physiques du massage sportif

Si vous avez eu un bon massage, vous savez que vous vous sentez souvent mieux par la suite. Vous ressentez moins de tension dans vos muscles. La douleur causée par des blessures ou un entraînement difficile a tendance à diminuer. Il y a une bonne raison physiologique à cela. Lorsque vous surchargez vos efforts ou blessez vos muscles, les tissus musculaires deviennent privés de sang. Un massothérapeute qualifié est capable de caresser le muscle de manière à augmenter le flux sanguin dans les tissus musculaires. Ceci est très important pour la circulation du sang et le transport des nutriments nécessaires vers les tissus. Lorsque vous recevez un massage, vous fournissez aux muscles les nutriments dont ils ont besoin pour se régénérer et retrouver leur énergie.

Lorsque vous recevez un massage musculaire en profondeur, vos muscles sont capables de se débarrasser de l’acide lactique. Au cours d’un massage musculaire en profondeur, les pores des membranes de vos tissus s’ouvrent, repoussant les déchets et permettant aux nutriments de pénétrer dans le muscle.

Il est difficile d’étirer correctement tous les muscles de votre corps. Un massothérapeute peut réaliser cet étirement nécessaire en allongeant vos muscles avec le toucher d’une main. Le résultat final est souvent une réduction de la tension et un soulagement de la pression des zones douloureuses.

Avantages psychologiques du massage sportif

Après l’exercice, la récupération nécessite souvent plus qu’une simple réparation physique. S’entraîner peut être épuisant. Si vous avez du mal à perdre du poids, vous pourriez être soumis à une pression volontaire pour perdre du poids plus rapidement ou pour faire plus d’exercice. Si vous participez à un événement sportif ou si vous vous entraînez pour un marathon, les pressions peuvent augmenter et aller au-delà de la douleur physique. Ne pas atteindre ses objectifs ou souffrir de blessures peut être psychologiquement difficile. Le massage a de profonds avantages psychologiques.

On sait que le massage régulier diminue la dépression, élève l’humeur, diminue l’anxiété, calme l’esprit et améliore le sommeil. Certains ou tous ces facteurs peuvent jouer un rôle dans la récupération après l’effort. La dépression peut réduire la motivation et rendre difficile la maîtrise d’un programme d’entraînement. Des niveaux élevés de stress conduisent parfois à trop manger et à éviter l’exercice. L’impossibilité de dormir une bonne nuit fait que certaines personnes omettent complètement leurs séances d’entraînement. Les effets de relaxation du massage sont un bon remède à tous ces problèmes.

Un massage hebdomadaire ou une augmentation de la fréquence des massages en cas de douleur extrême apportera des nutriments essentiels à vos tissus musculaires et facilitera leur étirement. Le massage contribuera également à améliorer votre humeur afin que vous soyez prêt et motivé pour reprendre votre régime d’entraînement.

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