sportet-sante

Comment manger des patates douces peut vous aider à perdre du poids

Bien que vous puissiez être conscient des nombreux avantages pour la santé associés aux patates douces, il est fort probable que vous ne sachiez pas comment les patates douces peuvent vous aider à perdre du poids. La grande quantité de fibres alimentaires, la faible teneur en calories et la grande quantité d’eau contribuent à faire de la patate douce un excellent aliment si vous essayez de perdre du poids.

Teneur élevée en fibres

L’une des principales façons dont les patates douces peuvent vous aider à perdre du poids est due à leur grande quantité de fibres alimentaires. Les fibres alimentaires sont importantes si vous essayez de perdre du poids pour plusieurs raisons. Premièrement, les fibres sont volumineuses, ce qui signifie que les aliments riches en fibres alimentaires prendront beaucoup de place dans l’estomac. Cela aide à vous sentir rassasié pendant une longue période, évitant ainsi de trop manger. Ensuite, la fibre digère lentement. Cela signifie qu’il faut beaucoup de temps aux aliments riches en fibres pour quitter votre estomac et pénétrer dans votre tube digestif. Cela évite de trop manger, réduisant ainsi les chances d’un apport calorique élevé et d’un gain de poids potentiel. De toute évidence, la teneur élevée en fibres de la patate douce joue un rôle important dans la perte de poids.

Faible teneur en calories

Ensuite, les patates douces ont une teneur en calories relativement basse, ce qui est également très important si vous essayez de perdre du poids. Dans une livre de graisse, il y a 3 500 calories. Cela signifie que si vous voulez perdre une livre de poids par semaine, vous devez éliminer 500 calories de votre régime alimentaire chaque jour. En utilisant des patates douces, qui contiennent généralement environ 100 calories par portion, au lieu d’un aliment plus calorique comme les pommes de terre blanches, pouvant contenir jusqu’à 400-500 calories par portion, vous êtes sur la bonne voie pour atteindre ce déficit calorique. En faisant preuve de créativité, vous pouvez certainement utiliser les patates douces pour vous aider à perdre du poids. Par exemple, essayez d’utiliser des purées de patates douces pour la confection de crêpes au lieu de la pâte traditionnelle, qui contient généralement beaucoup de matières grasses et de calories.

Haute teneur en eau

Enfin, la quantité élevée d’eau contenue dans les patates douces peut certainement vous aider à perdre du poids, à la fois à long terme et à court terme. À l’exception des os et des tissus adipeux, votre corps est composé essentiellement d’eau. Il n’est donc pas surprenant qu’il réagisse favorablement lorsque vous consommez des aliments riches en eau. Comme les fibres, l’eau prend beaucoup de place dans l’estomac. Par conséquent, manger des aliments riches en eau, tels que les patates douces, vous fera sentir rassasié et vous évitera de trop manger et de grignoter entre les repas. Cela vous aidera à atteindre vos objectifs en matière de perte de poids et vous empêchera également de reprendre du poids.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close