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Se réveiller avec une course: Pourquoi les exercices matinaux fonctionnent-ils?

La course à pied est l’un des exercices les plus populaires du matin et peut vous aider à bien commencer la journée. Si vous n’êtes généralement pas du matin, courir tôt dans la journée vous aidera à maintenir la discipline. Vous devrez vous coucher tôt la nuit précédente pour avoir assez d’énergie pour courir le matin.

Avantages d’une course du matin

Lorsque vous arrivez au travail après une course matinale, vous êtes déjà bien réveillé. Etre alerte le matin vous permettra de mieux vous concentrer sur les tâches à accomplir, ce qui augmentera votre productivité. Vous n’avez pas non plus besoin de vous précipiter à la maison après le travail, votre séance d’entraînement est déjà terminée pour la journée.

Courir le matin peut également vous aider à perdre du poids plus rapidement. Une course accélérera votre métabolisme tôt le matin, de sorte que votre corps brûle les calories plus rapidement tout au long de la journée. Parce que vous vous couchez plus tôt pour vous reposer suffisamment pour la course du matin, vous ne collerez probablement pas aussi tard dans la journée. La réduction des calories vous aidera à atteindre plus rapidement vos objectifs de perte de poids.

Conseils pour une course du matin

Laissez-vous suffisamment de temps pour courir le matin, car vous ne voulez pas être en retard au travail. Par exemple, si vous souhaitez courir 20 minutes le matin, accordez-vous 30 minutes afin de pouvoir vous refroidir avant de prendre une douche. Assurez-vous de porter une montre lorsque vous courez le matin afin de savoir exactement quelle heure il est. Si vous remarquez que vous êtes en retard, il est bon de raccourcir votre entraînement, mais essayez de courir un peu plus vite pour le rattraper.

Avant de courir, placez les vêtements que vous allez porter au travail. Si vous courez le ventre vide, préparez votre petit-déjeuner partiellement au cas où vous seriez un peu en retard. Occupez-vous de toutes les tâches ménagères la veille ou juste après votre réveil. Ainsi, lorsque vous courrez, vous n’avez pas à vous soucier de quoi que ce soit si ce n’est de faire un bon entraînement.

Si vous courez sur une piste d’école, vous ne pouvez jamais être sûr de la longueur de votre temps de conduite en raison de problèmes de circulation ou de voiture. Vous pouvez prévoir au moins 30 minutes de temps supplémentaire lorsque vous ne courez pas dans votre quartier. Si vous vous réveillez tard, courez dans votre quartier plutôt que de vous rendre sur la piste.

Une fois que vous avez augmenté votre niveau de condition physique, vous voudrez peut-être courir le matin puis vous entraîner avec des poids en début de soirée. Ceci est connu comme un entraînement de deux par jour, et va stimuler votre perte de poids. Vous n’êtes pas obligé de faire ce type de routine tous les jours, mais si vous pouvez trouver le temps de faire au moins un de ces doubles entraînements chaque semaine, vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

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