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Entraînement au marathon: Pourquoi rejoindre un groupe peut vous aider

L’entraînement au marathon est intense et plus vous aurez de l’aide et du soutien, mieux ce sera. Le coureur moyen s’entraîne pendant environ six mois pour se préparer à un marathon complet. Un marathon complet est de 26,2 miles, et lorsque rythmé à 6 miles par heure, peut être terminé en environ quatre heures. Ceci est extrêmement difficile pour votre corps et vous devez bien préparer votre corps pour un entraînement de cette longueur. En moyenne, les coureurs de marathon brûlent entre 200 et 300 calories par mille. Selon les statistiques corporelles et les facteurs environnementaux, il s’agit d’une estimation de 5240-7860 calories brûlées pendant la durée de la course.

Pour vous aider à bien vous préparer à courir un marathon en toute sécurité, envisagez de vous joindre à un groupe d’entraînement au marathon pour obtenir du soutien, des conseils et une équipe de personnes vous encourageant.

Informations et conseils

Que vous soyez novice ou grand coureur, l’entraînement pour un marathon est différent à chaque fois. Différents cours, la période de l’année et votre état de santé actuel sont tous des facteurs à prendre en compte lors de votre entraînement. Travailler avec un groupe d’entraînement vous permet de partager cette information et d’obtenir des conseils et astuces pour atteindre votre niveau optimal de performance le jour de la course. Vous trouverez également probablement d’autres membres du groupe confrontés aux mêmes défis que vous, ce qui vous aide à vous préparer à ces éléments spécifiques.

Camaraderie dans la formation et la course

Le lien que vous construirez dans un groupe d’entraînement au marathon vous aidera à rester responsable lors de vos séances d’entraînement et de respecter votre plan d’entraînement. Il en va de même pour les autres membres. Une semaine d’entraînement ou une longue course manquée peut nuire à votre entraînement, il est donc essentiel de vous engager. Travailler avec un groupe local signifie que vous êtes également susceptible de courir avec les mêmes personnes lors de l’événement. Cela vous donne un partenaire de course qui peut vous encourager tout au long du chemin et vous aider à garder votre rythme lorsque vous commencez à vous épuiser.

Copain d’entraînement

Se préparer pour un marathon prend plus que courir. Il est généralement recommandé de s’entraîner une journée par semaine pour développer d’autres muscles et laisser reposer vos genoux et vos groupes musculaires primaires. Le cyclisme est l’activité de motoneige la plus recommandée pour les coureurs. Qu’il s’agisse de vélo de rue, de gym ou de spinning n’a pas d’importance. Il est plus important que vous vous en teniez au changement de rythme pour permettre à vos muscles de se reposer et de se renforcer. Travailler avec un partenaire vous aide à être présent et à rester motivé.

Travailler avec un groupe d’entraînement au marathon vous donne la possibilité de rencontrer d’autres coureurs qui s’entraînent pour un marathon, mais vous aide également à rester responsable et dédié à votre entraînement. Vous aurez l’occasion de vous entraîner intelligemment et de travailler avec d’autres pour faire de même. Ceci est essentiel pour tout coureur s’entraînant pour un marathon, qu’il s’agisse de son premier ou de son dixième marathon.

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