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Récupération d’entraînement: Réparer et reconstruire des muscles déchirés

Une récupération d’entraînement est essentielle si vous vous êtes surmené au cours d’une séance d’exercice. Si vous constatez que vos muscles sont déchirés, un bon indicateur de l’effort que vous subissez au cours d’une séance d’entraînement est trop important. De telles déchirures nécessitent une réparation et une reconstruction immédiates. Les muscles sont mieux définis comme des tissus contractiles qui proviennent en outre de la couche mésodermique de vos cellules germinales embryonnaires.

Les muscles de votre corps remplissent de nombreuses fonctions importantes, la principale étant la production du mouvement et de la force. Ce mouvement peut être soit le mouvement interne de vos organes, soit simplement la locomotion réelle de votre corps lui-même. Les muscles déchirés sont des blessures graves lors de l’entraînement, et si vous vous retrouvez avec des muscles déchirés, vous devez faire tout votre possible pour les traiter le plus tôt possible.

Types de muscles déchirés

Si vous vous trouvez avec un muscle déchiré, vous ferez l’expérience de l’un des trois types. Le premier type de muscle déchiré est la souche du premier degré qui ne concerne que moins de 5% de votre muscle. Ce muscle déchiré n’entraînera qu’une légère douleur et à peine une perte de force ou d’amplitude de mouvement dans votre muscle. Le type suivant est la souche du deuxième degré. C’est une déchirure partielle caractérisée par une douleur plus que légère à chaque contraction musculaire. Cependant, il est possible que vous ne puissiez pas marcher ou vous tenir debout sans boiter ni ressentir de la douleur. Le pire type de déchirure musculaire est la déchirure du troisième degré, qui est une déchirure totale sur toute la largeur du muscle, ce qui vous empêche de le contracter. Ce type de déchirure peut nécessiter une intervention chirurgicale immédiate en raison du risque de saignement interne.

Traitement pendant les premières 72 heures

Une fois que vous réalisez que vous avez déchiré votre muscle, vous devez arrêter tout ce que vous faites. Appliquez un sac de glace sur la région musculaire déchirée pendant 20 minutes afin de ralentir la circulation du sang dans la région musculaire blessée. Veillez à ne jamais masser la région musculaire déchirée ni à la chauffer; cela entraînera une plus grande circulation de sang dans la région, ce qui perturbera la possibilité de guérison de vos muscles.

Envelopper la région musculaire déchirée est également une bonne idée, car cela comprimerait et soutiendrait la région endommagée. Vous devez également veiller à ce que votre région musculaire déchirée reste au-dessus de votre cœur. Il est également recommandé de consulter un médecin afin de déterminer avec précision le degré de gravité de vos larmes.

Traitement après 72 heures

Vous devez appliquer de la glace pendant 15 minutes à la fois et jusqu’à quatre fois par jour. après trois jours, vous pouvez alterner entre des traitements à la glace et à la chaleur. Étant donné que les muscles déchirés sont susceptibles de se déchirer une fois de plus, il est recommandé de suivre une thérapie physique pour développer la force de votre muscle déchiré. En ce qui concerne la thérapie physique, une bonne idée est de suivre un programme surveillé qui mesure réellement les progrès de votre retour à la force musculaire, de sorte que vous êtes moins susceptible d’aggraver la déchirure à l’avenir.

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