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5 conseils pour ne plus avoir envie de sucre et de sucreries

Suivre un régime ou manger sainement ne serait pas si difficile s’il était possible de ne plus avoir envie de manger des aliments non nutritifs comme des bonbons, du sucre et des sucreries. Le coupable de la plupart des problèmes alimentaires, le sucre et les bonbons sont des désirs ardents à combattre. Après un certain temps, il est possible de déjouer ces envies – ou de les supprimer pour toujours. Suivez certains de ces conseils pour commencer le processus d’élimination des envies sucrées embêtantes de votre vie quotidienne.

Conservez des collations saines

Vos envies ne vont pas disparaître du jour au lendemain et c’est pourquoi vous devez commencer à vous entraîner pour ne pas les avoir. C’est une bonne idée de garder des collations santé, comme des fruits ou un contenant d’amandes, à portée de main. Dès que vous ressentez un besoin impérieux, prenez une collation saine et mangez-la à la place. Cette méthode peut être particulièrement efficace si vous ressentez fréquemment des fringales au travail. La collation saine satisfera votre faim et vous laissera oublier la collation sucrée.

Attendre quinze minutes

Les envies sont de courte durée. Si vous agissez immédiatement, vous ne vous faites pas de faveurs. La plupart des nutritionnistes et des experts de la santé recommandent d’attendre quinze minutes avant de céder à votre envie. Les chances sont que ça va partir. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez envisager de vous offrir une portion modérée de quelque chose de sucré.

Couper les bonbons

Des études montrent que plus vous mangez de bonbons, plus vous en avez envie. Vous pouvez essentiellement réduire votre désir de sucre simplement en réduisant votre consommation globale. Vous savez comment les gens éliminent le sucre de leur thé ou de leur café et ne peuvent plus revenir à la consommation de versions sucrées? L’élimination des envies de sucre fonctionne globalement de la même manière, mais à plus grande échelle. Vous allez commencer à créer une dégoût pour tout ce qui est trop sucré, ce qui vous aidera à consommer les aliments sucrés avec modération.

Utilisez FitDay pour suivre vos efforts

Vous ne savez probablement même pas combien de sucre vous consommez. En vous inscrivant gratuitement à un journal de perte de poids et de régime sur FitDay.com, vous pourrez suivre ce que vous mangez, ainsi que vos efforts et vos progrès. Il est plus facile de lutter contre les envies de sucre lorsque vous pouvez constater à quel point vos habitudes alimentaires sont saines. Personne ne veut défaire des semaines de comportement remarquable avec une consommation excessive de sucre. Vos envies de sucre diminueront probablement lorsque vous modifierez votre régime alimentaire au cours des semaines.

Vous distraire

Envie d’une barre de chocolat tout d’un coup? Prenez un magazine et commencez à lire. Boire un verre d’eau. Allez parler à un ami ou à un collègue. Obtenez votre esprit hors de l’envie. Encore une fois, s’il persiste encore après 15 minutes, divisez un petit objet avec un ami.

Vous pouvez vous empêcher de craquer le sucre et les bonbons. Cela demande juste un peu de volonté – et un peu de concentration.

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