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Cinq astuces de régime pour perdre du poids tout en travaillant de nuit

Il est possible de perdre du poids à tout moment. Cependant, vous constaterez que le défi est plus difficile si vous travaillez de nuit. Plusieurs facteurs contribuent à rendre ce changement moins propice à une perte de poids et à un état d’esprit axé sur la condition physique. Voici comment surmonter ces obstacles pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

1. Préparez votre déjeuner

Lorsque vous travaillez la nuit, il n’ya pas beaucoup de choix sains pour manger au restaurant qui soient susceptibles de rester ouverts lorsque vous prenez votre déjeuner aux petites heures du matin. Vos choix sont généralement limités aux fast-foods ou aux dîners toute la nuit. Pour une raison quelconque, les restaurants diététiques sont rarement ouverts à toute heure de la nuit. Pour cette raison, évitez la tentation en préparant votre propre déjeuner.

2. Prenez le temps de faire de l’exercice

Si vous aimez faire de l’exercice à l’extérieur, cela peut être difficile pendant le quart de nuit. Vous aurez envie de vous réveiller pendant que le soleil est encore levé afin de pouvoir faire de l’exercice dès que vous êtes réveillé, ou vous devriez le prévoir après le quart de nuit chaque matin. Bien que cela puisse sembler être la dernière chose que vous souhaitiez faire après une longue nuit de travail, c’est souvent le moment idéal de la journée pour vous entraîner.

3. Organiser pour dynamiser

Soyez organisé avec votre horaire et votre plan de perte de poids. Vous devez non seulement planifier votre repas pour la journée (même si vous le faites jour après jour lorsque vous vous levez le matin), mais vous devez également planifier l’entraînement de la journée et le suivre comme si c’était une réunion d’affaires importante qui ne peut pas être reprogrammée. C’est une rencontre importante avec vous-même pour vos besoins; cela le rend très important.

4. Mettez-vous d’abord

Vous devrez vous mettre en premier lorsque vous définissez votre plan de perte de poids en mouvement. Lorsque vous travaillez la nuit, il peut être facile d’agir de manière décontractée, en planifiant votre journée autour des tâches ménagères de dernière minute et des besoins des autres. Un ami qui sait que vous êtes libre pendant les heures de travail des autres est peut-être le premier à vous appeler pour vous rendre à l’aéroport ou à faire garder un enfant malade à la dernière minute. Bien que vous deviez faire preuve de souplesse lorsque vous êtes un bon ami, vous devez vous assurer que celui-ci comprend bien que la planification de votre emploi du temps et votre plan de perte de poids doivent commencer avant tout. Tout bon ami comprendra cela.

5. Engager un copain de perte de poids

Si un autre ami travaille la nuit, soyez le système de soutien de chacun. Soyez responsables les uns envers les autres et planifiez même vos séances d’entraînement avant et après le travail. Vous constaterez que perdre du poids, en particulier selon un horaire inhabituel, est beaucoup plus facile avec l’aide d’un ami.

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