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7 collations santé pour prendre du poids

Si votre objectif est de prendre du poids au lieu de le perdre, manger des collations saines est une façon de procéder. Pour vous assurer d’ajouter ces livres indispensables, optez pour des aliments riches en calories, en glucides, en protéines et en graisses insaturées saines. Si vous comptez vos calories, assurez-vous que votre apport est supérieur à celui recommandé. Très vite, vous verrez votre poids augmenter sainement sur l’échelle.

Plus que de simplement choisir les bons types et les bonnes quantités d’aliments à grignoter, cela aidera également à changer vos habitudes alimentaires. Utilisez une généreuse quantité d’huile d’olive, d’huile de canola ou de beurre d’arachide sur vos aliments. Assurez-vous également que vos boissons contiennent des sucres sains pour prendre du poids. Au lieu d’avoir strictement 3 repas carrés, assurez-vous de grignoter entre les deux. Pour vous donner une idée de bonnes fringales saines pour prendre du poids, voici 7 idées de collations sur lesquelles vous pouvez vous concentrer:

1. Noix et graines

Les noix seules sont de bonnes collations pour la musculation. Ils sont riches en graisses monosaturées et contiennent même un tas sain de protéines et de calories. Pour une meilleure stratégie de gain de poids, vous pouvez ajouter du beurre d’arachide pour une gâterie savoureuse. Ne négligez pas les graines de lin, les graines de tournesol, les amandes, les pistaches et autres noix et graines.

2. Thon

Le thon est depuis longtemps un favori des amateurs de fitness. Certains diront qu’il est parfait pour perdre du poids en raison de la faible teneur en matières grasses de ce poisson. Être riche en protéines et en calories saines en fait un choix de collation parfait pour ceux qui souhaitent prendre du poids.

3. Produits laitiers gras entiers

Éloignez-vous des produits écrémés faibles en gras et optez plutôt pour la crème entière et le lait entier. Ceux-ci sont riches en protéines et en matières grasses, ce qui vous aidera à monter rapidement les échelles. N’hésitez pas à ajouter du fromage gras entier, comme le suisse et le cheddar, à vos collations et sandwichs. Ne tenez pas non plus le yogourt, car il contient également des produits laitiers qui prennent du poids.

4. Craquelins et bagels

Vous n’avez pas besoin de zoomer sur les pains blancs et les offres riches en glucides. Les craquelins et les bagels à base de blé entier, de son et de sésame peuvent vous aider à prendre quelques kilos. Utilisez un tas généreux de beurre d’arachide, de confitures, de margarine ou de miel pour capter ces calories et protéines.

5. Céréales

Vous pourriez être surpris de constater que les céréales contiennent en fait des calories saines. Les personnes soucieuses de leur santé les recherchent toujours dans leur alimentation quotidienne, mais elles sont également d’excellentes collations pour les personnes qui prennent du poids. Vous pouvez opter pour des céréales plus saines et vous éloigner des flocons et des bouffées givrées. Optez pour un amas sain de granola, d’avoine et de muesli. Ajouter quelques raisins secs et fruits et arroser de lait entier. Vous vous êtes procuré une collation saine et riche en calories.

6. Fruits et légumes

Même si grignoter des fruits et grignoter des salades est un favori des personnes à la diète, ceux qui visent à prendre du poids ne devraient pas fuir les fruits et légumes. Ils sont riches en vitamines, minéraux et sucres sains qui peuvent certainement vous aider à ajouter quelques kilos sains. Il est également conseillé de grignoter des fruits secs, alors ne vous détournez pas des pruneaux séchés, des raisins secs et autres.

7. Snacks traditionnels

C’est un avantage que les personnes qui prennent du poids ont sur les personnes à la diète; ils sont toujours libres de prendre les collations traditionnelles. Allez-y doucement avec ces collations riches en glucides, car elles ne sont pas si saines lorsqu’elles sont prises en grande quantité. Mais, l’augmentation des calories vous aidera certainement à atteindre votre objectif de poids. Les chocolats noirs et les croustilles au four ne doivent pas être supprimés de votre liste de collations; les bretzels sont toujours aussi bons!

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