sportet-sante

Principes fondamentaux du cardio: comment l’exercice aérobie affecte le corps

Les exercices cardio sont connus pour leur efficacité dans la perte de poids. Différents exercices cardio donnent des résultats différents. Il est donc important de choisir un plan d’entraînement qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Par exemple, si vous cherchez un plan d’entraînement pour vous mettre en forme, vous devez choisir un entraînement qui se concentre sur la perte de poids. De même, un athlète professionnel aurait besoin d’un entraînement cardio pour augmenter la VO2 max. VO2 max est la capacité maximale du corps d’une personne à transporter et à utiliser de l’oxygène par le biais d’exercices progressifs. Cette capacité reflète la forme physique d’une personne.

Aérobic: l’exercice cardio le plus populaire

L’aérobic est l’un des types d’exercices cardio les plus populaires. L’aérobic est tout type d’activité prolongée qui oblige les individus à respirer fort lorsqu’ils utilisent de grands groupes musculaires à un rythme régulier et régulier. Cette forme d’exercice a tendance à être plus efficace que la musculation ou le yoga. Les activités aérobies sont connues pour rendre le cœur plus fort et plus efficace. Dans les premiers stades des exercices cardio, le corps utilise des acides gras circulants et des glucides stockés pour générer de l’énergie. Les exercices aérobies aident à utiliser efficacement l’oxygène en atteignant et en maintenant la plage cardiaque cible (la plage la plus sûre pour les battements cardiaques pendant l’exercice par minute).

Les exercices d’aérobie peuvent être effectués à tous les âges. Cependant, la durée et l’intensité des activités aérobies dépendent largement de votre âge et de votre endurance. Les exercices aérobies offrent de nombreux avantages pour la santé en plus d’assurer la forme physique.

Maladies chroniques et vasculaires

L’aérobic régulière contribue à réduire le risque de maladies chroniques comme l’hypertension artérielle, l’obésité, les accidents vasculaires cérébraux, certains types de cancer et le diabète de type 2. Il renforce également le cœur et lui permet de mieux pomper le sang et de circuler dans toutes les parties du corps.

Le contrôle du poids

L’aérobic est idéal pour le contrôle du poids. Des activités physiques régulières et de bonnes habitudes alimentaires sont très efficaces pour perdre et contrôler son poids. L’aérobic aide à brûler des calories et, comme le corps commence à utiliser efficacement les sucres et les graisses, il y a un meilleur contrôle du poids.

Réduit le stress et les symptômes liés à l’âge

L’aérobic peut également vous être bénéfique en réduisant le stress, la dépression, l’anxiété et la tension. Cela peut également rendre les gens plus confiants et augmenter leur estime de soi. L’aérobic aide à réduire les symptômes de la maladie et du vieillissement en gardant les muscles, les os et les ligaments solides. Des activités aérobies régulières peuvent vous faire sentir plein d’énergie et plus jeune.

Les exercices d’aérobic renforcent le système immunitaire. Cela vous rend moins sujet aux infections virales mineures comme la grippe et le rhume. Certaines études suggèrent même que l’aérobic est idéal pour ceux qui veulent éliminer les dépendances comme le tabagisme et l’alcool en réduisant les fringales. Bien que les exercices d’aérobie vous feront vous sentir épuisés et fatigués au début, vous pourrez augmenter progressivement votre endurance. Si vous n’aimez pas travailler seul, vous pouvez rejoindre un cours d’aérobic et faire de l’exercice en groupe.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close