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4 leçons à tirer de l’échec de la condition physique

Les voyages de fitness ne sont pas toujours linéaires; les hauts et les bas sont les mêmes pour le cours. Au lieu de considérer les rétrogradations de la condition physique comme des échecs, considérez-les comme des éléments de base pour des habitudes saines. Voici quatre leçons que vous pouvez apprendre en faisant de l’exercice une habitude.

Apprenez à embrasser l’échec (et même à y lutter)
Au gymnase, «l’échec» peut être une bonne chose. Lorsque vous travaillez jusqu’à un PR, vous pousser à l’échec est en fait l’objectif. L’idée est de tester vos limites et de maximiser. Comment savoir quand vous avez atteint votre maximum? Vous échouez. Cette notion de faire de l’échec un positif va à contre-courant. Ajouter 10 livres supplémentaires à la barre devient moins risqué car vous êtes encouragé à repousser vos limites. Il renforce, apaise les peurs et vous encourage à vraiment y aller.

Apprenez à vous adapter
Vous pourriez avoir un plan lorsque vous vous dirigez vers le gymnase, mais cela peut rapidement dérailler. Peut-être que l’équipement que vous souhaitez utiliser est pris ou peut-être que vous avez prévu une séance d’entraînement des jambes pour trouver encore vos ischio-jambiers douloureux de la veille. Les «échecs de remise en forme» comme cette stimulation de la flexibilité. Apprendre à être à l’aise en changeant votre routine à la baisse d’un chapeau, peu importe la raison, vous apprend à faire des ajustements intelligents.

Apprenez à prioriser
La forme physique, en particulier la forme physique fonctionnelle, peut être humiliante. Peut-être que vous vous dirigez vers la salle de gym pour travailler sur votre push-up uniquement pour être corrigé par un instructeur et apprendre que vous devez également travailler sur votre planche (arrêter les hanches flasques). Peut-être que vous savez que vous manquez de cardio mais réalisez que votre course, votre aviron et votre HIIT ont tous besoin de travail. Parce que vous pouvez toujours vous améliorer ou apprendre une nouvelle compétence, la forme physique vous pousse à établir des priorités. Au lieu de vous laisser submerger, apprenez à travailler sur une chose à la fois. La leçon dépasse les murs de la salle de gym; cette longue liste de tâches devient plus gérable à mesure que vous apprenez à barrer un élément avant de passer au suivant.

Apprenez à être et à rester cohérent
Il y a un dicton dans le fitness: le seul mauvais entraînement est celui que vous n’avez pas fait. Quand une séance de transpiration est insuffisante – que cela signifie opter pour 20 minutes sur le tapis roulant au lieu des 30 que vous avez prévues ou que votre intensité dans les ascenseurs soit en retard – il est important de recadrer votre «échec». Au lieu de se concentrer sur ce que vous n’avez pas fait, le fitness vous invite à voir le verre à moitié plein: qu’avez-vous accompli en lacant? Même si vous manquez de dynamisme, vous assurer de vous rendre à la salle de sport et de faire quelque chose (n’importe quoi!) Est un plus. Selon de nouvelles recherches, la construction d’une habitude prend en moyenne 66 jours, alors commencez. Luttant cet hiver? Restez motivé et cohérent avec ces conseils.

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