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Principales raisons de faire de l’exercice

Vous discutez de votre entraînement aujourd’hui? Voici une motivation…

Souvent, les gens recherchent des remèdes miracles dans des bouteilles, des gadgets et des gadgets. Faites de l’exercice votre arme secrète contre le vieillissement et la maladie. Pour utiliser un dicton d’antan, c’est bon pour ce qui vous fait du mal (et pour éviter ce qui pourrait vous nuire).

Une mission médicale
Une étude est en cours par les National Institutes of Health pour valider l’exercice comme médicament bénéfique pouvant être prescrit comme médicament. Les experts de la santé du monde entier prévoient que des régimes d’exercice sur mesure peuvent être prescrits pour compléter les médicaments et les thérapies traditionnelles. Il existe de nombreuses preuves pour aider leur cause.

Avantages à transpirer
Ce n’est peut-être pas une panacée, mais être en bonne forme physique aide certainement. Voici quelques avantages qui valent le coup.

Réduisez le risque de maladie. L’exercice régulier réduit le risque de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle, de mauvais cholestérol, de triglycérides élevés, de diabète de type 2, d’accident vasculaire cérébral, d’ostéoporose et même de certains types de cancer.
Des études ont montré que l’exercice peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral de 27% et l’hypertension artérielle d’environ 40%.
La réduction des niveaux d’oestrogène à la suite de l’exercice peut contribuer à une réduction de 20 à 30 pour cent du risque de cancer du sein par rapport aux femmes qui ne font pas d’exercice.
Les exercices de mise en charge aident à minimiser la perte osseuse qui se produit naturellement avec le vieillissement. Ceux qui soulèvent régulièrement des poids, marchent, nagent et font d’autres séances d’entraînement avec poids réduisent le risque d’ostéoporose.
Augmentez la fonction immunitaire. L’exercice aide à combattre les virus courants qui nous entourent quotidiennement, comme le rhume et la grippe. Il améliore la capacité du corps à repousser les bactéries. Il peut même augmenter l’efficacité du vaccin contre la grippe.
Mieux dormir. Ceux qui éprouvent la fatigue saine qui résulte de l’exercice bénéficient souvent de Zzz plus reposants. Cela améliore le fonctionnement physique et mental. (Et aide également à combattre les infections.)
Augmentez votre endurance. En plus de favoriser un sommeil de qualité, l’exercice augmente directement l’énergie grâce à une meilleure circulation, une force accrue et une endurance prolongée. Ceux qui sont en bonne forme physique effectuent leurs activités quotidiennes avec moins de difficultés et de fatigue. (Cette sieste après le chantier n’a pas à être obligatoire.)
Soulignez moins. La bonne séance d’entraînement peut combattre une journée difficile. Sortez vos frustrations dans un cours de boxe ou fuyez vos soucis sur le tapis roulant. Videz votre tête avec une séance qui se concentre sur la conscience corps-esprit. Bien que le yoga, le Pilates et des séances d’entraînement similaires soient spécialisés dans cette approche, toute séance de fitness peut être abordée avec attention.
Donnez à votre visage un lifting naturel. Une meilleure circulation augmente le flux d’oxygène et de nutriments vers la peau. Obtenez votre éclat sans crèmes, médicaments et procédures coûteuses.
Âge moins. Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a fourni des preuves établissant un lien direct entre l’exercice et la diminution ou la prévention des handicaps physiques chez la population âgée, ce qui montre que nous pouvons contrôler la progression des maux, des douleurs et des limitations physiques, qui étaient supposait auparavant une partie naturelle du vieillissement. Considérez l’exercice comme un investissement dans votre santé et votre indépendance futures. Il devrait être exécuté comme tout autre régime de retraite. Plus vous commencez tôt, plus vous serez «riche».
Vivre mieux. L’exercice aérobie maintient vos muscles forts pour vous aider à maintenir l’équilibre et la mobilité à mesure que vous vieillissez. Il aide également à maintenir la puissance du cerveau. L’exercice a un impact impressionnant sur le fonctionnement cognitif, y compris une mémoire améliorée, un meilleur jugement et une concentration plus nette. Des études montrent qu’il peut aider à prévenir ou à retarder l’apparition de la démence. Mieux encore – tout en améliorant simultanément la qualité de vie, l’exercice régulier peut même ajouter de la longévité.

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