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Retour au stress?

Cela ne doit pas l’être! À mesure que le rythme s’accélère, saisissez ces idées et suivez le flux (quoique accru) d’avant la chute.

En ce moment, il y a déjà des gens qui s’inquiètent pour les costumes d’Halloween. C’est vrai. Prenez un moment et reconnaissez sa stupidité. La fin de l’été signale souvent une ruée des responsabilités, des tâches et des événements obligatoires à venir, qui se terminent par les vacances de fin d’année. Arrêtez la folie, mes amis.

Le stress a généralement des connotations négatives – des responsabilités excessives, des délais fous et des embouteillages. Cependant, il y a un côté positif au stress. Il libère des substances chimiques du cerveau qui volent ou se battent, ce qui peut nous motiver à agir. Utilisé efficacement, il peut augmenter le fonctionnement mental et physique. Libérez le stress sur le sol d’exercice et vous stimulerez probablement votre entraînement tout en apaisant votre esprit. À son tour, cette sortie maintiendra un niveau de stress quotidien modéré. Vous aurez juste assez pour être précis, tout en restant en bonne santé.

À vos marques, préparez-vous. Allez – avec le flux.
À vos marques, préparez-vous. Allez-y avec le flux.
D’autres fois, le stress prend le dessus sur nous. Souffrir d’un stress continu maintient le corps dans un état d’alerte constant, avec des sens et des niveaux accrus d’hormones de stress comme le cortisol. Cela rend votre corps vulnérable aux virus de tous les jours, tels que le rhume et la grippe, ainsi qu’à des maladies chroniques plus graves, telles que les maladies cardiaques, l’obésité et l’hypertension artérielle. Ce sont des inducteurs de stress à part entière, pour lesquels vous n’avez sûrement pas le temps.

Un changement de saison peut déclencher des changements biologiques, qui comprennent tout, de la pression barométrique qui affecte notre moi physique à un changement de rythme circadien qui affecte notre horloge intérieure. L’automne a le stress supplémentaire de signaler la fin de la douceur de l’été. Pour beaucoup, les horaires deviennent plus rigides, l’école reprend et les priorités changent alors que nous commençons une période plus occupée de l’année. La cloche sonne et nous ne semblons pas nous asseoir encore avant le jeu de “Auld Lang Syne”.

Comment répondre

Mis à part prendre des vacances (été là, je viens de le faire – ce qui fait partie de nos lamentations), affrontez l’avenir avec des anti-stress prêts. Soyez prêt. Gardez votre emploi du temps sous contrôle avec du temps intégré pour faire les nécessités quotidiennes. Se précipiter ajoute à un horaire déjà stressant et ouvre des possibilités de se blesser. (Plus de stress!)

Au milieu du chaos, prenez soin de vous. L’endurance s’améliore grâce à de petites indulgences. Prenez le temps d’un massage, d’un livre ou de votre cours de fitness en groupe préféré. Embauchez un entraîneur personnel pendant cette période mouvementée pour suivre vos objectifs de mise en forme. Faire rapport à quelqu’un augmente la conformité, en particulier pendant une période de temps.

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Vous manquez de temps? Impliquez un formateur.
Vos efforts seront félicités par votre corps et votre capacité à mieux faire face aux tensions. Ils seront également admirés par d’autres qui pourraient éventuellement bénéficier de ce mode de vie contagieux. Les enfants imitent la réponse d’un parent au stress. Avec la rentrée scolaire et toutes ses pressions académiques et sociales, soyez un exemple de la manière de lutter contre le stress.

Les pressions de la vie sont inévitables à tout âge; cependant, nous pouvons toujours améliorer nos mécanismes d’adaptation. Prenez du temps pour vous avec une séance d’entraînement robuste ou une méditation apaisante. La vie est ce que vous en faites, pas ce qu’elle fait de vous.

Le stress au niveau inconscient

Une mauvaise journée mène parfois à une série d’autres jusqu’à ce que les émotions négatives deviennent écrasantes. Ce type de stress chronique s’infiltre sous la surface de la conscience, décolorant tout ce que nous vivons. Souvent, cela nous amène à nous réveiller sans sentiment et sans volonté de faire face aux défis de la journée. Ignoré, il peut conduire à des états d’anxiété ou de dépression plus débilitants.

Avant de stresser les boules de neige dans cette monstruosité, cultivez de meilleures routines au coucher et le matin. Au bout du compte, nous ne pouvons pas changer ce qui s’est passé. C’est notre histoire. Apprenez-en et libérez-le dans la nuit. Cela semble un peu hokey et impossible. Mais essayez ceci: réfléchissez aux points positifs de la journée. (Il doit y en avoir au moins un.) Certains jours, vous ne pouvez que déterrer le moment fortuit où un passant s’est arrêté pour vous aider à ramasser un tas de paperasse. Trouvez ce moment et soyez reconnaissant.

Développez pour des raisons plus larges de gratitude. Cela n’a pas besoin de prendre beaucoup de temps; commencez à penser en vous brossant les dents! Avancez vers votre avenir et choisissez quelque chose à anticiper positivement. Rien de bien prévu? Ajoutez quelque chose maintenant, même la promesse d’une visite téléphonique de 15 minutes avec un ami.

Dérivez pour dormir en gardant cela à l’esprit pour un rappel facile au réveil. Placez une photo ou une image heureuse sur votre table de chevet, prête à vous accueillir dans la lumière du matin. Pratiquer la gratitude peut sembler gênant au début. Comme vous le faites habituellement, cela viendra naturellement. Vous deviendrez plus conscient des choses dignes de gratitude tout au long de votre journée. Ce rituel de reconnaissance au coucher et au matin évoluera vers un mode de vie qui aide à transcender le stress au réveil et au sommeil.

Faire un plan

Liste de choses à faire, picIt difficile de commencer à droite ou à mal f

oot quand vous n’avez pas de plan. Commencez votre journée avec une liste d’objectifs. Donnez-leur la priorité. Donnez une pause à votre cerveau. Une fois inscrit, vous pouvez trouver une baisse rapide du niveau d’anxiété. La simple suppression de tâches de votre radar personnel est utile, libérant de l’espace pour se souvenir des choses importantes, comme le dîner.

Quant au dîner et à tous les autres repas, planifiez-les également. Le temps d’avance est remboursé en tas pendant votre semaine chargée. Il évite également les tentations d’aliments malsains rapides et transformés lorsque le manque de temps et d’ingrédients vous rend vulnérable dans la cuisine.

Lorsque le stress devient un état d’esprit, il est parfois difficile de déchiffrer son origine. Fixer des objectifs et travailler pour les atteindre nous permet de garder le contrôle. Vous échangez un sentiment de dépassement pour vous sentir occupé par une mission, un état plus gratifiant. Un plan d’action, avec des étapes spécifiques vers l’accomplissement, détourne l’attention des pensées et des situations négatives.

Équilibrez le plan de chaque jour avec une tranche de plaisir. Malgré les meilleurs efforts pour «vivre dans l’instant présent», nous ne pouvons souvent pas nous empêcher de regarder vers l’avenir pour un plaisir à venir. Bien qu’il ne soit pas recommandé de souhaiter du temps, une anticipation positive est parfois aussi bonne que la friandise elle-même. Il peut nous mener à travers un après-midi difficile en sachant qu’un meilleur moment nous attend. Un morceau de bonheur quotidien est une joie qui illumine les heures qui l’entourent.

Variez vos analgésiques quotidiens pour éviter un phénomène appelé «accoutumance». L’habitude est la raison pour laquelle nous recevons notre plus grand plaisir dès la première fourchette. Après la sensation initiale, nous devenons lentement désensibilisés au plaisir. Offrez-vous également des plaisirs qui reconnaissent tous les aspects de la conscience de soi, du corps et de l’esprit.

Crunch Abs, pas le temps

intelligemment stressé, picExercise vous apporte énergie et endurance pour profiter au maximum de vos heures. Espacé correctement, vous pouvez profiter des effets appropriés d’entraînements spécifiques tout au long de la journée. C’est également une solution lorsque les jours à venir sont emballés comme un stade de football au coup d’envoi.

Brûlez le stress!
Brûlez le stress!
Pensez à commencer votre journée par une visite au Centre pour le yoga du matin ou une séance d’entraînement aquatique. Ce sont des façons rafraîchissantes de passer une nouvelle journée. À l’heure du déjeuner, soulagez les plis avec une marche rapide ou quelques étirements doux. Si le temps le permet, essayez un cours de conditionnement physique en groupe au Centre. Ce sont de meilleures options que de se défouler sur votre patron ou d’abattre des antiacides.

Avant de rentrer à la maison, rendez-vous au Centre pour un entraînement plus intense. Ceux-ci apprivoisent l’esprit irrité et vous permettent d’accomplir plus en moins de temps. Vous pouvez arriver à la maison plus tard, mais vous serez probablement plus agréable en compagnie. Une libération des frustrations de la journée avec un entraînement revigorant permet une transition plus fluide vers les responsabilités du soir.

Gardez la perspective

boule d’énergie, picLe stress d’aujourd’hui signifie-t-il quelque chose dans un an? Un mois? Une semaine? De nombreuses inquiétudes d’une journée sont sans objet en peu de temps. Dans une vie, les tracas et le stress quotidiens ne veulent rien dire. Qu’il s’agisse d’un match de football manqué ou d’une échéance, ce n’est pas monumental. L’école commence, même si votre enfant n’a pas de nouveau cartable le premier jour. Le soleil se couche, même si vous manquez d’heures. Demain arrive, quel que soit votre niveau de stress. Adoptez une approche zen: saluez demain avec une respiration nettoyante sans stress.

Il y a des luttes dans la vie au-delà de notre compréhension. Bien que cliché, cela pourrait toujours être pire. Accordez-vous une pause et ne laissez pas le stress vous briser. En avant…

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