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Pas de regrets

Inévitablement, une nouvelle année s’approche avec les bagages de la précédente. Allégez votre charge en lançant 2013…

Soyez prêt et brillant lorsque vous vous présentez à 2013. Cela ne nécessite pas une refonte complète de la vie. Plus simplement, il s’agit de lâcher prise. Bien que les regrets se produisent comme une partie naturelle de la vie, nous n’avons pas besoin de les lier d’amitié pour voyager avec nous pendant toutes nos journées.

Passez les dernières semaines de l’année à faire vos valises. Étiquetez-les – faites des accidents de travail, des problèmes relationnels, des problèmes de carrière et d’autres aspects de votre vie. Remplissez-les de regrets spécifiques. En faisant cela, imaginez que leur poids soit levé de vos épaules. (Imaginez l’amélioration de votre entraînement sans que cela vous retienne!)

Regrets communs

Tout le monde est en proie à des regrets à un moment donné. Les mineurs disparaissent généralement. Souvent, ils sont le catalyseur d’un changement positif. Le gros truc est plus délicat à publier. Selon une étude de l’Université Northwestern, les plus grands regrets de la vie des Américains incluent les échecs romantiques et d’amitié, les conflits familiaux, les lacunes éducatives, les opportunités manquées, les échecs parentaux et la négligence en matière de santé. Essayez de leur parler avant d’envoyer sur leur chemin.

Tout en emballant les remords, voyez si une solution se présente. Cette longue liste d’acheteurs de vacances pourrait être le moment idéal pour une introspection. Un sentiment de bonne volonté, voire de frustration, pourrait faire surface. Cela pourrait être un appel téléphonique en retard ou la décision plus complexe de retourner à l’école. La réponse est en vous, si vous l’écoutez. Calmez la voix moqueuse du regret et attendez.

Faire le travail

Pour votre propre bien et celui du monde qui vous entoure, soyez prêt à faire le travail. Comme vous le regretterez, mettez leurs leçons à profit. Si vous sentez souvent que vous avez laissé passer une chance, demandez-vous pourquoi vous laissez passer les opportunités. Est-ce un problème de confiance? Vous manquez de la structure de soutien nécessaire? Vous devrez peut-être consacrer plus de temps au processus de réflexion. Changez les priorités dans votre vie pour laisser le temps à la croissance.

L’étude de l’Université Northwestern a révélé que six pour cent des personnes interrogées regrettaient le plus leur santé, notamment le fait de ne pas être vu régulièrement par leur médecin, de mal manger et de ne pas faire d’exercice. La cause de leur regret était facilement corrélée à des problèmes de santé importants. Selon le co-auteur de l’étude, Mike Morrison, «les participants ont estimé que de tels problèmes auraient pu être évités ou auraient été moins graves s’ils avaient mieux pris soin d’eux-mêmes.»

Comme l’illustrent nos membres seniors, il n’est jamais trop tard. Faites un changement positif.

Devenir plus sain

Alors que le fardeau du regret est levé, faites l’expérience d’une nouvelle légèreté. Quand on est allégé, on voyage plus loin. Les performances et les progrès s’améliorent. Plutôt que de nous concentrer sur «celui qui s’est enfui», nous pouvons nous concentrer sur tout ce qui nous entoure et sur ce qui reste à faire. Nous apprécions une meilleure façon de vivre, les yeux tournés vers l’avenir et les mains prêtes à saisir la prochaine opportunité.

Dirigez l’énergie aujourd’hui et nourrissez-la par l’exercice, une alimentation saine et des liens significatifs. Essayez ces petites étapes et profitez des avantages:

Pratiquer des techniques de respiration. Vous n’avez pas besoin d’être un gourou de la méditation pour les réaliser. C’est aussi simple que de compter à partir de 10 en inspirant et en expirant, surtout pendant le stress et la colère. Une étude récente a prouvé que la colère supprimée est le principal prédicteur des maux de tête.
Dors plus. La santé mentale et physique en bénéficiera et les tentatives de perte de poids seront plus faciles. Vous aurez également un regret de moins: pas de remords tôt le matin après un coucher tardif. Offrez-vous des draps haut de gamme. Ils valent chaque centime.
Aidez à prévenir la maladie d’Alzheimer et la démence en terminant des énigmes et des énigmes. Éteins la télévision.
Trouvez des façons de profiter de plus de canneberges dans votre alimentation pour de nombreux avantages pour la santé, y compris la protection contre les AVC.
Buvez un grand verre d’eau pour commencer votre journée.
Essayez la formation en circuit. Cette routine combinée de cardio et de musculation accélère les résultats. La confusion musculaire et les pauses alternées pour les groupes musculaires permettent un entraînement de haute intensité. Parlez avec un entraîneur personnel pour obtenir des conseils.
Faites un nouveau copain d’entraînement au Centre. Ceux qui vous entourent partagent probablement des centres d’intérêt similaires. Il s’agit peut-être d’un certain cours de conditionnement physique en groupe ou d’un équipement d’exercice spécifique. Présentez-vous et voyez où cela va.
Invitez vos enfants au centre pour un cours FitKids, Family Swim ou visitez Childcare. Les familles qui adoptent un mode de vie sain pendant les jeunes années donnent l’exemple à vie.
Trois vols par jour! Les Centers for Disease Control and Prevention déterminés à monter et à descendre trois fois améliorent la santé cardiaque. Ils affirment également que cela peut aider à perdre dix livres au cours d’une année.
Ralentissez aux repas. Pratiquez une alimentation consciente. Une membre partage son conseil sur la réussite d’un régime: «Quand je vais manger un cookie, je m’assois et je mange un cookie.» Cela donne plus de plaisir à l’acte pour une meilleure satisfaction. Goûtez ce que vous mangez. Besoin d’aide? Jouez de la musique de fond lente. Notre fourche a tendance à garder le rythme avec le rythme. Une chanson rapide peut se traduire en deux additio

bouchées finales par minute.
Connectez-vous avec un vieil ami. Souvent, cela figure sur la liste des choses à faire de chacun, année après année. Arangez-vous pour que cela arrive. Arrêtez l’incessant «Rassemblons-nous» et fixons une date. Cela peut conduire à une visite régulière du café. Ou, vous pouvez vous trouver dépassé il y a 10 ans et pouvez vérifier cela sur votre liste.
Prenez le temps d’haltérophilie. Cela aide à réduire / prévenir l’arthrite et à améliorer le fonctionnement quotidien. Renforcez vos muscles pour de meilleurs os et un meilleur soutien articulaire.
Mangez du yaourt pour ses nombreux bienfaits pour la santé, notamment un système immunitaire plus fort.
Donnez-vous la permission d’être humain.
Au lieu de partager la vie avec des regrets, partagez-la avec gentillesse. Offrez-vous la clémence dont vous feriez preuve à l’égard de votre meilleur ami. Vous attendez peut-être trop de vous-même. Vous pourriez ne pas être prêt pour un marathon ou 1 000 redressements assis. Reconnaissez vos fautes, dans un argument ou une relation. Demandez pardon et vivez avec la réponse. Pardonnez-vous.

Il est impossible d’être au top chaque jour, mais vous pouvez essayer.

Pas de regrets.

Une pensée finale

Vous avez fait ce que vous avez pu – quelques bévues et absurdités se sont glissées. Oubliez-les dès que vous le pouvez. Demain est un autre jour. Vous le commencerez sereinement et avec un esprit trop élevé pour être encombré de vos vieilles bêtises. –Emerson

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