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Un match fait en baskets

Un Match Made in SneakeCommunication est essentiel pour un mariage long et heureux. Évidemment, il en va de même pour un bon entraînement. À quand remonte la dernière fois que vous et votre conjoint avez pris le tapis roulant ensemble…

couple d’âge moyen, pic Les avantages mentaux et physiques d’un mariage heureux sont incontestables, confirmés par d’innombrables études et monticules de recherche. Les avantages ne font aucune distinction de sexe, d’âge, de nationalité ou d’orientation sexuelle. Il semble que l’engagement conjugal envers le bonheur conjugal offre aux individus sa propre version d’une multivitamine.

Au-delà de l’amélioration de la santé émotionnelle, le mariage a également un effet direct sur le bien-être physique, y compris la santé cardiaque. Des études montrent que ces avantages se poursuivent dans les années suivantes. Les personnes âgées dans un mariage heureux réussissent mieux que leurs homologues célibataires.

Des individus sains forment des couples sains.
Grandir ensemble.
Les couples devraient s’appuyer sur cette base pour une vie saine ensemble. L’exercice et une alimentation saine semblent une réponse naturelle à cet engagement forgé. Un programme de fitness est souvent plus efficace lorsqu’il est réalisé avec le soutien d’un copain d’entraînement. Qui mieux que votre conjoint ou autre significatif!

Essayez d’éviter ces scénarios courants de catastrophe. Travaillez ensemble vers des objectifs de fitness et évitez de devenir une «veuve / er d’exercice».

Laissé dans la poussière

Un mariage sain permet à chaque individu de croître tout au long de sa vie. Les statistiques prouvent que beaucoup choisissent de grandir dans le sens de la forme physique. Plus que jamais, l’accent est mis sur une vie meilleure grâce à l’exercice et à la nutrition. Les épreuves d’endurance comme les marathons, les triathlons et le cyclisme ont gagné en popularité, en particulier auprès des personnes d’âge moyen. Si elle n’est pas abordée avec considération, la formation rigoureuse impliquée peut être plus fatigante pour la famille que pour le participant.

La solution: faites des choix qui vous rapprochent, vous et votre gourou du fitness. Dans le marathon de la vie, vous vous précipitez les uns les autres au quotidien. Votre lit est la ligne d’arrivée de la journée où vous vous effondrez ensemble pendant le sommeil. Redirigez une partie de l’énergie que vous brûlez pendant la journée vers un programme d’exercices. Si votre conjoint a déjà une routine établie, créez votre propre routine unique. Partager un intérêt pour le fitness ne signifie pas que vous devez partager le rameur.

Il est peu probable que vous et votre partenaire ayez besoin de travailler sur les mêmes groupes musculaires ou de partager le même niveau de forme physique. Même si vous commencez le voyage ensemble, on avancera probablement plus rapidement. Et ça va. Devenez assez fort pour écarter la fierté et voyager à votre rythme.

Un conflit peut survenir lorsqu’un partenaire devient un exerciseur extrême. Plusieurs heures par jour consacrées aux efforts physiques peuvent devenir «trop bonnes». Le corps a besoin de temps pour se reposer entre les séances et la vie doit être vécue. Les enfants et petits-enfants espèrent vous voir au-delà d’un simple éclair sur la piste.

Beaucoup de partenaires d’exercice deviennent désintéressés à ce stade. Toute compétition amusante entre vous est saturée de sueur et de frustration. Le fait de toujours être à deux pas et à repasser peut diminuer la confiance et introduire du ressentiment. Malheureusement, ces partenaires par ailleurs fidèles peuvent se détourner de l’épreuve et se diriger vers le canapé avec un sac de chips.

Restez engagé

Des individus sains forment des couples sains.
Des individus sains forment des couples sains.
Ne laissez pas le niveau de compétence et les horaires d’entraînement rigoureux vous distancer. Acceptez la volonté de votre partenaire de devenir une personne en meilleure santé et peut-être un meilleur athlète. L’ambition en jeu est bien plus admirable que celle du conjoint dont l’activité de prédilection est la navigation de canal depuis le fauteuil. Souvent, la formation est plus exigeante dans les semaines précédant un grand événement. Reconnaissez ce délai comme temporaire. Fournissez un soutien et beaucoup d’eau en bouteille.

Ne vous sentez pas banni sur le banc de touche, dans votre propre entraînement ou votre mariage. Mettez-vous à la première place, peu importe où vous êtes. Restez engagé dans votre propre programme de fitness, avec vos objectifs et intérêts uniques. Un triathlon Ironman n’est peut-être pas pour vous, mais Aqua Boot Camp peut l’être.

Approchez le fitness en équipe où vous êtes tous les deux gagnants. Peut-être définissez des séances d’entraînement spécifiques comme «temps de couple» où vous pourrez profiter de la compagnie de l’autre. Faites-en une routine amusante pour vous deux. Il doit y avoir un point commun dans vos critères de condition physique. Demandez à un entraîneur personnel de vous guider. Une séance d’entraînement en couple serait idéale. Vous pouvez obtenir des informations pour vous aider à propulser vos séances d’entraînement.

Leigh et Bill Segal, picKnow vous-même et votre conjoint. (Qui pourrait mieux connaître les caprices de vos ischio-jambiers.) Vous découvrirez peut-être que la force du haut du corps est idéale pour ratisser tandis que le bas du corps chamois de l’autre leur vaut la tondeuse à gazon.

Passez au niveau supérieur – Ensemble

Développez votre relation et élargissez vos intérêts. Cultivez d’autres domaines d’intérêt qui découlent d’un désir de vivre sainement. Redéfinissez le temps passé en famille en vous promenant dans le quartier. Découvrez d’autres cultures. Les voyages dans le monde ne sont peut-être pas dans votre budget, mais vous pouvez expérimenter avec les saveurs des aliments sains provenant d’endroits éloignés.

Prenez du temps les uns pour les autres, en forme nd en santé – et au-delà. Le mariage peut préparer le terrain pour un mode de vie plus sain, mais il nécessite beaucoup de coaching partagé.

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