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5 habitudes à couper pour une perte de poids réussie

Êtes-vous insatisfait de votre forme actuelle? En fait, il pourrait y avoir quelque chose de plus que vos habitudes alimentaires définissant la façon dont vous regardez (et ressentez). Bien sûr, une bonne alimentation et de l’exercice seront toujours impératifs pour un physique beau. Quelqu’un qui mange comme de la merde et passe son temps libre simplement assis et à regarder la télévision ne peut jamais avoir l’air bien.

D’un autre côté, il y a des gens qui font de l’exercice et mangent bien pour la plupart, mais ils se battent constamment avec les kilos en trop. Ce résultat particulier peut être le résultat de quelques habitudes que l’on a adoptées tout au long de sa vie.

Voyez si l’une de ces erreurs retient vos résultats.

 

LES ALIMENTS QUE VOUS MANGEZ SONT LES ALIMENTS LES PLUS TRANSFORMÉS
La graisse corporelle supplémentaire que vous transportez pourrait résulter de la consommation excessive d’aliments transformés. C’est un fait bien connu que ces aliments contiennent des quantités très élevées de sucre et de graisses malsaines. Les aliments comme les croustilles, les aliments en conserve, les gâteaux et les biscuits sont faciles à manger avec excès et contribuent à la prise de graisse.

Lorsque vous décidez que vous allez bien paraître, ce sont les premiers aliments de la liste que vous devez supprimer. Vous verrez une différence allant jusqu’à 10 à 12 livres en quelques mois simplement en abandonnant les aliments transformés.

 

VOUS MANGEZ TROP RAPIDEMENT
Vous avez probablement entendu le vieil adage selon lequel vous devez mâcher votre nourriture une fois pour chaque dent que vous avez dans la bouche (jusqu’à 32 fois). Manger trop vite peut causer des problèmes à beaucoup de gens pendant longtemps.

«Manger lentement et bien mâcher vos aliments contribue à réduire le risque d’obésité, probablement parce que cela pourrait aider à contrôler l’appétit. Mâcher à fond est une stratégie efficace pour réduire le taux d’alimentation… », ont expliqué les chercheurs du Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

 

VOUS NE DORMEZ PAS ASSEZ
La leptine et la ghréline sont deux hormones qui affectent votre faim. La leptine signale à votre corps que vous êtes rassasié et la Ghréline, «l’hormone de la faim», également connue sous le nom de lénomoréline, est une hormone peptidique produite par les cellules ghrélinergiques du tractus gastro-intestinal et elle signale à votre corps que vous avez faim.

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous provoquez un déséquilibre hormonal et distrayez la production de ces deux hormones, créant ainsi une sensation de faim même lorsque vous n’avez pas vraiment faim. C’est pourquoi vous devez avoir environ 8 heures de sommeil ininterrompu chaque nuit.

 

VOUS CONSOMMEZ TROP DE CAFÉINE
Consommer trop de café ou de boissons énergisantes pourrait également augmenter la production de cortisol dans le corps. Comme nous l’avons mentionné, cette hormone peut vous donner envie de mets sucrés et de malbouffe.

Soyez prudent lorsque vous consommez de la caféine, cela fait plus que vous donner de l’énergie si vous en consommez trop.

 

VOUS NE BUVEZ PAS ASSEZ D’EAU
Il s’agit en fait d’un problème courant chez les gens. Ils ne font tout simplement pas attention à leurs besoins les plus élémentaires. Au lieu d’eau, ils boivent des jus, des boissons gazeuses et croient que cela suffit pour étancher la soif. Mais au lieu d’étancher la soif, ils se remplissent de sucres.

L’eau pure accélérera non seulement votre métabolisme, mais réduira également le risque de crise cardiaque, de maux de tête et éliminera les toxines de votre corps. Assurez-vous de boire un gallon à gallon et demi d’eau par jour en fonction de votre activité physique et de la température.

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